91岁院士呼吁停止食用，比鸡精还伤骨头，提醒家人：尽早撤下餐桌随着我国人口老龄化日益严重

随着我国人口老龄化日益严重，骨质疏松的患病人数也在不断增加，已发展成为危害国民身心健康的隐形杀手。以前说起骨质疏松，大家都默认为是专属老年人的病症，大现在越来越多的例子证明，骨质疏松开始向年轻人群倾斜。

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【91岁院士呼吁停止食用，比鸡精还伤骨头，提醒家人：尽早撤下餐桌】现如今随着生活水平的提升和我们的经济水平提高，一些人从以前的什么都不舍得吃，都没得吃，养成了暴饮暴食不健康的生活饮食习惯，也使得骨质疏松这类疾病越来越向年轻人偏移。很多人不知道造成骨质疏松的根本原因是什么，其实造成骨质疏松的原因是体内的钙质流失使得骨密度降低，进而导致骨骼细胞的新生和代谢失衡而引起的一种疾病。如果一旦发生骨质疏松，骨骼会非常脆弱，甚至严重时就连平时弯腰走路都容易关节疼痛，如果平时再不注意，一旦出现轻微的碰撞都有可能会导致骨折。

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比鸡精还伤骨头，提醒家人：尽早撤下餐桌
一、食盐
食盐中含有较多的钠离子，当我们身体摄入过多的钠离子，身体在排泄钠离子的过程中，就会携带走体内的钙质，从而降低钙的吸收和转化率。但是我们的骨骼得不到钙质的补充，会越来越脆弱，而久之就容易患上骨质疏松。
二、花椒
花椒是我们平时在做菜的时候常会加入了一种调味料，食用过后会感觉舌头发麻，口感很独特，花椒吃多了容易上火。并且花椒中含有一种成分，黄樟素，它具有轻微毒性，过量食用会抑制骨骼的健康修复和再生。对于骨质疏松的患者来说，在恢复期间一定要尽量少吃花椒。

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养护骨骼，预防骨质疏松，平时做好3件事
（1）补充营养
在生活中常吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、大豆等等，另外想要尽快提升骨密度，还需要吃一些骨骼营养素，常吃钠氨脂素有助于帮助骨骼进行自我修复，还能够促进关节滑液的滋生，从而减少关节之间的磨损，另外还能够提升体内钙质的转化利用率，长期坚持吃能够强健骨骼，预防骨质疏松。
（2）坚持运动
建议中老年人要养成坚持运动的习惯，很多人年纪大了，觉得没有运动的必要，其实我们的骨骼也是用进废退的，如果长时间不运动，骨骼退化会越来越严重，一些中等强度的有氧运动有助于增强肌肉和骨骼的力量，也能够增强抗病能力，另外一些柔韧运动也能够提升身体的平衡性，降低摔倒的几率。

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（3）常晒太阳
对于骨密度较低的人来说，一定要注意经常出去晒晒太阳，通过日晒能够帮助身体合成维生素D ，从而升高钙的吸收利用率，在晒太阳的时候要选择正确的时间，不要在一天当中太阳最烈的时候，而在上午10点和下午4点左右去比较合适的，注意在晒太阳的时候不要隔着玻璃，效果会更好。