高血糖经验：七个饮食习惯改变，或能让血糖乖乖听话，不妨尝试高血糖经验：七个饮食习惯改

高血糖经验：七个饮食习惯改变，或能让血糖乖乖听话，不妨尝试
其实对于糖尿病患者来说，最难过的一个关键点还是在食物上面，因为在患病之后很多东西都是需要忌口，因为这样才能帮助我们更好的控制住血糖，避免其再一次的升高，从而引发其他的并发症。为此小编专门为大家整理了几个饮食习惯，希望能够对大家起到一定的提示作用。

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高血糖经验：七个饮食习惯改变，或能让血糖乖乖听话，不妨尝试
1、食物热量需要控制
现在的食物当中基本上都含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等等成分，但是每一种食物具体的热量没有明确的答案，因此我们只能从每天食物的总热量开始入手，对患者的热量进行控制，最好用全谷物来代替经常吃的大米和白面，减少相关物质的摄入。不过小编必须提醒大家，这里并不是让大家不要吃，而是进行适当地控制。

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2、保持合理的饮食计划
对于糖尿病患者来说，稳定血糖最好的办法就是提前计划自己的饮食，这样才不会导致临时出现胡吃海吃的现象。在制定个人饮食计划的时候，我们需要对自己的口味、运动、药物服用情况等进行全面的把握，让一日三餐每天的碳水化合物摄入量保持一致，这样自己的血糖才不会出现大的波动。
3、随时变化饮食
有些人虽然每天严格按照相关饮食控制，但是取得效果不太理想，很大一部分原因就是我们没有进行灵活的执行和改变。在不同时期的时候，个人病情也是会存在一定的差异的，所以我们就需要根据每个阶段不同的情况，以此来调整我们自己的饮食方案，在了解脂肪、碳水化合物以及蛋白质对血糖的影响之后，进行灵活的变通，这样才能起到有效控制血糖的作用。

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4、无需戒掉喜欢的食物
对于喜欢吃甜食的糖尿病患者来说，简直就是一场灾难，为了自己的健康不得不放弃自己喜欢的事。其实小编告诉大家，有些食物我们也是没有必要放弃的，如果能戒掉最好，实在戒不掉的话，可以根据自己的情况来进行适当地食用，这样不仅可以控制好血糖，同时也能避免心理上面的波动。
5、保持食物搭配比例
其实单一的食物在怎么好作用都是有限的，而我们身体健康最重要的就是保持营养物质的平衡，作为糖尿病患者来说，在饮食方面需要做到营养的全面和均衡，在控制血糖的时候才能帮助保持身体健康。总的来说就是我们每一餐食物的比例按照这样的标准执行：二分之一为非淀粉食物，四分之一为瘦肉，剩下的四分之一为淀粉类食物。

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6、适当控制特殊食物的摄入
虽然说小编建议大家每一种食物都可以吃一点，但是有些食物本身来说危害都是比较大的，所以我们还是学会严格的进行控制。比如我们常见的加工食物（罐头、火腿肠）、甜饮料（果汁、苏打水等）、饱和脂肪酸一列的食物，都是需要糖尿病患者严格控制的，不然可能导致血糖完全失控。
7、坚持每一餐都吃
很多人都认为少吃一餐不会对身体有影响，而且还可以帮助我们控制热量起到减肥的作用，但是实际上一餐不吃饭的话，就会导致血糖、胰岛素出现较大的波动，影响到自己的健康。小编建议大家，不仅要养成每餐都吃饭的习惯，而且还需要在相同时间之内吃饭，这样才能更好地稳定血糖。