河虾|这食物含钙量是牛奶的3倍，我家隔2天就做一次，孩子长个要多吃！

这食物含钙量是牛奶的3倍，女儿隔三岔五点名要，补钙个子蹭蹭长这食物含钙量是牛奶的3倍，我家隔2天就做一次，孩子长个要多吃春天，河里的小鱼小虾开始活跃起来了，楼下的生鲜超市也能看到有河虾虾米在卖，200克15块钱，我家孩子特别爱吃，隔两天就做一次，怎么炒她都不嫌弃，于是买了一盒回去。
很多人喜欢吃虾，因为虾的含钙量很高，虾有河虾和海虾之分，虽然味道差不多，但是它们所含的营养成分有很大差别，如果想吃虾补钙，最好选择河虾。

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根据最新的《中国居民膳食指南》，每100克河虾中的含钙量高达325毫克，是牛奶的3倍还多。平时常见的青虾、草虾、小龙虾都属于河虾，其肉质松软，易消化。而海虾则是含钾量非常丰富的海产品，每百克海虾中含有228毫克的钾。长个中的孩子要多吃这种虾米，个子长得快！

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今天就用河虾虾米做一道家常菜，做法简单，营养丰富，色泽鲜艳，很下饭，孩子都抢着吃。【菜名：河虾青瓜炒蛋】【主材：河虾100克，鸡蛋2个，青瓜半根】【配料：姜2片】【调料：生抽、盐】

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——【步骤】——(1)：买回来的河虾先清洗干净，要是个头比较大的，最好把它的头盖剪去一些，不然会很硬，影响口感。买河虾最好选小个的，太大个，头和壳很硬，吃进去也比较难消化。

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(2)：把姜切丝，青瓜洗干净，切粒。可以去皮也可以不去，不去的话更加脆口，但是要有盐水浸泡去除农药残留后再切。(3)：把两个鸡蛋打到碗里，加入少许水，不要太多，不然不好成型，然后将鸡蛋用筷子打散。

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(4)：热锅下油，倒入鸡蛋，先不着急动，等鸡蛋开始凝固了，就可以用筷子翻炒了，完全凝固了就可以盛出来备用。
【 河虾|这食物含钙量是牛奶的3倍，我家隔2天就做一次，孩子长个要多吃！】

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(5)：再次热锅下油，放入姜丝爆香，然后下河虾，煎一下，倒入10克生抽，炒匀，放入青瓜炒软。

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(6):再下煎好的鸡蛋，加入少许盐，炒匀就可以出锅了。色彩丰富，看着就特别有食欲，荤素搭配，很爽口，不油腻，我家孩子特别爱吃，一上桌就要舀几到勺子到她的碗里，真是一上桌就被她抢光。

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——【小贴士】1. 河虾别贪图大的，太大还硬，口感没有小的好。2. 先煎好鸡蛋，再炒河虾和青瓜。3. 大家可以随意搭配，我觉得不同颜色的菜一起搭配，看着会更加有食欲，营养也丰富。我是“果果郭美食记”，爱烹饪爱分享的美食爱好者，如果这篇文章对你有帮助或者觉得不错，希望您能给我一个赞或者关注“果果郭美食记”，我会每天分享更多的美食烹饪技巧和知识，感谢您的观看！