湿气重|夏天为什么普遍湿气重？如何正确的排热祛湿？( 二 ) 祛湿

夏季湿热所产生的症状还有很多，例如毛发粗糙，四肢酸懒，舌苔白腻等，希望大家在夏天可以对比自查自己的身体，如果发现有湿气重的症状，一定要尽早祛除身体中的水气，保证自己的健康不受到影响。
【湿气重|夏天为什么普遍湿气重？如何正确的排热祛湿？】在夏天，要如何做才能祛湿散热?医生给你支招
上文有提到，湿气重分为内湿和外湿，分别讲述祛湿的方法。
去除外湿的方法：
1、运动排汗
外湿的原因，主要和夏天气温升高有关，大量的水分调集蒸发，形成水气没有办法排出。
我们可以采用反其道而行之的方法，通过运动，将身体里的水气再凝结成水分，然后通过汗液排出，水气减少啊，湿气重的症状自然也能有所改善。
但要注意的是，夏天酷热，运动一定要注意好方式方法和运动量，避免休克和中暑的情况产生。
2、尽量避免潮湿的环境
外湿的第二大原因，就是环境中水汽过剩，入侵身体导致水气郁结。
因此，我们在夏天要尽量避免潮湿的环境。例如在夏天夜晚，不要为了贪凉而睡在地板之类寒气湿气比较重的地方，以免让更多的湿气入侵身体，给健康带来隐患。
另外，下雨天如果被淋湿了，一定要尽快去洗一个热水澡，将雨水带来的寒气和湿气通过热水逼出，调节好体温的平衡，减少湿气累积的可能和风险。
去除内湿的方法：
1、养成泡脚的习惯
内湿严重的人，往往关节和骨骼也会产生疼痛之类的不适感，甚至会伴随着肿胀的现象，其实这些都是因为水汽在关节处沉积，刺激到了组织，引发了炎症，继而出现肿胀和疼痛的现象。
而脚作为器官组织穴位汇集之地，如果能保证足部的温度供应，可以很好的帮助器官组织之间传热，继而去驱赶掉阴寒的湿气，加快其排出的效率，水气郁结改善，自然关节处的肿胀和炎症也能得到相应的缓解。
值得一提的是，中医认为，泡脚还能增加身体阳气的产生，经常泡脚，提升自己的阳气，就可以更加高效的将身体里的湿气替换逼出，改善湿气重的症状。
2、刮痧按摩
刮痧按摩可以说是最经典的祛除内湿的方法，器官组织中郁结的水气，最终都会散布到皮肤下层的毛细血管中，而刮痧就是通过一系列的物理手法，将皮下的湿气通过毛孔挤压出来。而那些刮出来的“痧” ，其实就是器官内湿郁结的水气。
结语：夏天到了，湿气重的症状也越来越多，大家一定要根据本文的症状反应，做好防范的工作，同时也要学会去除湿气的方法，根据自身内湿和外湿的性质，采用相应的手段，体内湿气症状缓解，自然夏天也可以过得更加舒心健康。