头晕、眼前发黑、视物模糊，是怎么回事？中老年人该如何应对？( 二 ) _健康小知识

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4.精神紧张、疲劳
经常熬夜、休息不好，内心精神压力大，稍微疲惫点，在起身后，会感觉头晕乎乎的，甚至出现一过性的黑朦，稍不注意就会发生摔倒。

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其实，这种情况还是和血管有关系，主要是长时间久坐、大脑得不到学习，脑部的血液供氧不足所引发。
有没有啥预警征兆？
若是血管有问题，影响到血流，最早出现的症状有一个特点：一过性！即产生的症状时间比较短暂，一会就恢复，不会留下任何功能障碍。
比如，久坐起身时，会一过性眼睛黑朦、头晕，甚至直接摔倒；还有久站之人，突然视物模糊、头昏沉、眩晕、站立不能；或是讲着话，突然感觉大舌头，表达不流畅。

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以上这些症状出现时，一会功夫就好了的话，您需要提高警惕，可能是自身的血管在预警，发生短暂性的供血不足；若没有引起足够重视，放任不管，很可能会造成更严重的心脑血管疾病，如脑梗、心梗、猝死等。
我们该如何应对呢？
针对血管容易堵塞的问题、容易形成粥样硬化斑块的问题、容易受到卡压的问题，我们需要在自己的日常生活中做好一级预防措施（可干预的）：
1.饮食上要有一定的讲究
不要经常吃一些富含高脂肪的食物、重口味的食物（比如肥肉、动物内脏、油炸食品等），不然会加速您肥胖，血脂过高，形成血管的粥样硬化。
同时，含糖量高的东西也得少吃，以免造成自身代谢异常，出现肥胖、血糖升高等问题，这是引发血液黏稠的关键，流速一旦减缓，供血就会不足。
2.生活作息规律
少熬夜，少喝酒，少抽烟，尽量规律作息，让身体有一个良好的代谢能力。
3.同时，也不要忽略二级预防：
目前很多人存在血压高、血糖高、血脂高等问题，一定要到医院体检，查看自身的指标状态，有针对性的药物治疗，一切听从专科医生的用药指导。
另外呢，对于血压、血糖、血脂高、甚至肥胖的人群，建议每天都坚持自我锻炼，运动是一种非常好的选择，它会让您有意想不到的效果。
总结
身体是我们自己的，为了健康，一旦有信号征兆，请多加重视！但最重要的是做好预防，从我们的日常生活行为习惯开始，预防大于一切治疗。
我是带您学习健康知识的孔医生，每天花了很多心思及精力来撰写科普，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！