人的一生其实有3个衰老转折点，你了解过吗( 二 )

【人的一生其实有3个衰老转折点，你了解过吗】而且有研究发现，老人唠叨有助于提高记忆力，让大脑更灵活；唠叨还能帮助老人锻炼口腔肌肉和咽喉，对耳鸣、耳聋有预防作用。
但如果老人突然喜欢自言自语、说话时杂乱无章，常常说过就忘、答非所问，还出现反应迟钝等症状时，就要警惕可能是认知障碍症的早期症状。
4、骨刺
骨刺，也就是骨质增生，是人体衰老的正常生理现象。在衰老的过程中，机体为了稳定关节，恢复新的受力平衡，就会启动自我保护机制，增生骨质。当关节新建立的力学相对平衡后，骨质自然就会停止增生。
不是所有骨刺都会引起疼痛，更不是所有骨刺都需要治疗。骨质增生后，如果关节使用次数继续增加，很容易导致关节组织老化和发炎，进而刺激或压迫到关节周围的组织，引发肿胀、疼痛等症状，这时就需要治疗了。

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5、夜尿多
夜尿多也是衰老的标志之一。随着年龄增长，生理功能会逐渐衰退，膀胱的弹性也会降低，导致尿液的主流量贮留量受到限制，就会使老年人的夜尿增多。
一般老人夜尿多是不需要治疗的，通过食补也能进行调理。但如果夜尿多，伴随尿液颜色异常或尿液有恶臭等症状时，就要及时到医院就诊治疗。
北京医院院长王建业教授提醒老人，不要把衰老视为疾病，更不要过度治疗衰老。

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三、钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病！
钟南山院士表示，虽然有很多研究表明人的自然寿命可以很长，但由于各种原因，大部分人都活不到那么久。
影响寿命的关键因素，不是遗传，也不是疾病，而是生活方式。想要活得更健康、更长寿，就要从调整生活方式做起。
1、饮食规律，不熬夜
经常饮食不规律的人，患上高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征的风险更高，容易引发心血管疾病和糖尿病。而且饮食不规律也容易导致胆囊炎、胃病等消化系统疾病。
因此我们要养成三餐定时的习惯，做到早餐吃好、午饭吃饱和晚上吃少，食物也要多样化，保证营养均衡。
长期熬夜会导致肥胖、记忆力下降、肤质受损等，还可能会增加心脏病和癌症风险。建议尽量不要熬夜，晚上11点前就要睡觉。

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2、家庭和睦，少生气
研究发现，百岁老人都有这样的特征：生活态度积极，性格乐观随和，很少生气，总是笑口迎人，婚姻幸福，家庭和睦。也有研究指出，乐观的人平均寿命会比消极的人长11%-15% 。
因此，要学会用正面积极的态度来面对衰老，保持愉悦的心情，少生气、少吵架，自然就能家庭和睦，疾病也会少很多。

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3、不吸烟、不喝酒
吸烟和酗酒已被世界卫生组织列为最不健康的生活方式前两位。长期吸烟可能会导致肺癌、心脏病等多种严重疾病。除了危害吸烟者健康外，二手烟、三手烟也会对不吸烟者造成严重的健康影响。
而酗酒不仅会增加酒驾导致的意外事件和酒后暴力事件的发生，还可能会造成全身上下多种疾病，包括酒精性肝炎、肝癌、心脏病、中风、胃溃疡、失智等。
因此，不吸烟、不喝酒，才能更健康长寿。