4、走路锻炼
多项研究指出 ， 走路可以减脂、控体重、降低高血压、预防骨质疏松 ， 降低心脏病、大肠癌等患病风险 。
建议每天走路锻炼半小时到一小时 ， 每秒两步的步速 。 锻炼前要注意热身 ， 锻炼后要做好拉伸 。

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衰老是生命的必然过程 ， 谁都无法拒绝 。 大部分的衰老引起的身体变化 ， 无需特别治疗 ， 但如果出现了病变或影响生活 ， 则要及时就诊治疗 。
中老年人要用乐观的态度面对衰老 ， 积极地维护好健康 ， 这样才能活得更好、活得更久

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