普通人瘦下来有什么变化？140到120斤多图记录，饮食总结，不节食( 二 ) 先看照片不光是体重下来了

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到后来小基数减肥的时候，是早上十点吃糙粮饼干代替主食，中午吃蔬菜+肉不吃主食。主食和菜分开是我自己想的办法，没有科学依据哈。
另外，大家千万不要为了瘦不吃主食，这样只会大把大把的掉头发！！！我深有体会！等头发掉了再想补救可就太难啦！！我们隔壁宿舍的一个小姐姐因为节食掉头发，现在都带着假发上课！
可以吃的少，但营！养！要！均！衡！
别问我为什么没提到晚饭，减肥的人吃什么晚饭！！我已经两年没吃过晚饭了，除了偶尔晚上聚餐哈

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初吉低GI代餐饼干，很好吃，每次都买一箱
不吃晚饭饿怎么办？早睡啊姐妹！！！我天天晚上不到10点就进入梦想了，一点都不会饿。如果实在饿的心慌，上面说到的糙粮饼干垫吧垫吧……
喝水是最好的减脂方式
1、少量多次
2、一天总喝水量是自己体重斤数×20ML
另外，喝水一定要喝热水！热水！热水！
冷水完全不会瘦，还会引起你们身体水肿，只有热水才能加速打散你的脂肪团。
减肥之前我是一天都喝不了一杯水的，新陈代谢很慢，稍微吃一点就长身上了。刚开始减肥那会儿一天基本上最少2.5L到3L水，现在少一些，但也能维持在每天2L水。还有一点比较重要，就是每天晚上8点之后就不喝水了，防止水肿。

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朴沏女团水，超级好喝！！
女团水现在简直不要太火，这个女团水是从蜜豆包直播间买的，本来是准备买小锅了，结果被这个刷屏了……我也没忍住剁手了两盒，后来发现和我关注的一个知乎博主是同款！
这段时间一直在喝，我对茶真的品不出来好坏，刚开始都是泡一次就扔了，我男朋友说我暴殄天物，所以现在我上课就拿上水杯，教室有饮水机，喝完就接着续。
说说效果，柠檬绿茶水（女团水）到底有没有瘦身的作用？
的确是要比喝白水要好很多，不到1个月我就瘦了6斤，可不要小看这6斤，从今年年初开始我的体重就没怎么变过了，一直维持在103、104斤那样，感觉是到极限了。我现在终于是突破到100斤大关
蜜雪冰城的柠檬绿茶，喝起来更甜一些
（蜜雪冰城也有一款差不多的柠檬绿茶，就是有点贵…..这个要便宜很多，而且感觉他们的茶含糖量不低的样子……）
运动是为了塑形
所有运动里，我只推荐一种，那就是跳绳。
跳绳这点希望不要误导大家，我是减完肥之后开始的，也只有春夏两三个月会每天跳半个小时，为了紧致瘦下来的肉。

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特此说明。跳绳对我来说是基本上不会瘦的，但是运动完分泌多巴胺感觉很爽！建议大家痩一个阶段就运动一下，皮肤紧致了才更显瘦。
最后想跟大家说的是：
千万不要节食！
千万不要节食！！
【普通人瘦下来有什么变化？140到120斤多图记录，饮食总结，不节食】千万不要节食！！！重要的事情说三遍！