尿酸|医生：尿酸高，很伤身，3种食物是“大忌”，不要自讨苦吃痛风|医生|饮食

文章图片

文章图片

27岁的小军因为右足反复溃烂、四肢关节出现黄白色疙瘩以及畸形，到广州医科大学附属第二医院就医，经检查发现，小军的尿酸值竟然高达597umol/L 。
在医生的询问下才知道，小军几乎不喝白开水，从学生时代开始摄入的都是饮料。
医生表示，正是因为这个原因，才造成小军手脚长满“石头”的。
?图源：广州医科大学附属第二医院
一、不想痛风，远离3种食物
1、饮料
酒精进入人体后，经过代谢会产生乳酸，从而抑制尿酸排泄，加重痛风症状；
另外，咖啡跟浓茶也不可饮用，这些都会产生兴奋作用，诱发急性发作，加重痛风症状。
2、果糖
果糖进入机体之后，经过分解会产生尿酸。另外，果糖当中含有的热量极高，在代谢的时候容易增加脂肪，影响嘌呤代谢。
3、高嘌呤食物
摄入嘌呤高的食物就相当于直接往身体里边加入尿酸，很可能诱发痛风性关节炎，因此在饮食方面要多注意，最常见的高嘌呤食物包括：动物内脏、沙丁鱼以及烧烤类的食物等。
?二、对尿酸的误解，你中了几个？
误解1、高尿酸=痛风
虽然说痛风是因为高尿酸引起的，但是高尿酸并不一定会造成痛风。
只有当血液中的尿酸结晶在关节滑膜等部位结晶沉淀后，才会导致痛风发作。
此外，高尿酸不只是会引起痛风，对身体多个部位都会产生伤害，沉积到肾脏会引起肾病等。
【尿酸|医生：尿酸高，很伤身，3种食物是“大忌”，不要自讨苦吃】误解2、不痛风不治疗
不管表面上健康状况看起来如何，当尿酸超过一定标准就需要进行相应治疗。
如果患者同时合并糖尿病、心血管疾病等，更应该重视降尿酸工作。
误解3、治疗方法单一
有些人只通过饮食来治疗高尿酸，但其实血液当中的八成尿酸是代谢引起的，只有两成来源于食物，因此只通过调整饮食来达到的降尿酸效果非常有限。
此外，还有一些患者只通过药物降尿酸，完全不忌口，长时间下去需要大大增加药物摄入量，还会引起其它不良反应。
?三、降尿酸可以这样做
1、控制饮食
降低尿酸首先从源头进行，需要控制饮食，高尿酸人群要远离动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，要少喝啤酒等。
2、多吃降尿酸食物
很多食物有帮助稳定尿酸的作用，比如黄花菜、南瓜以及青菜等。
3、多喝水
多喝苏打水、弱碱水可以促进排尿，有利于嘌呤的分解，可以帮助将体内的尿酸维持在稳定水平。
4、适量运动
锻炼不仅可以强身健体，还可以降低身体内的尿酸含量，尤其是游泳、跑步等有氧运动。
?因为饮食及生活习惯的改变，近些年痛风、高尿酸人群越来越多，因此对于这一现象一定要引起重视，从生活习惯着手改变。
参考资料：
[1
邓林.坚持改善生活方式可降尿酸[J
.自我保健， 2019：37-37.
未经作者允许授权，禁止转载