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运动的效果立刻显现：
第一：降低收缩压和舒张
压通常有氧运动对正常人的血压影响较小 ， 但对高血糖患者的则影响较大 。 研究表明 ， 有氧运动能够使收缩压和舒张压分别下降 11 毫米汞柱和 6 毫米汞柱 。 长期坚持不但能全面改善身体健康 ， 还能够有利于体重控制 ， 促进了血糖的下降 ， 步入良性的循环 。 高血压与糖尿病互为促发的因素 ， 血压控制好 ， 有利于糖尿病的预防和治疗 。
第二：降血糖 ， 预防动脉粥样硬化
运动有降低血压和降低血糖的作用 。 对预防大血管病变有着确定的效果 。 2011 年 ， 世界糖尿病联盟会议指出 ， 运动是可以使糖尿病患者延长寿命 12～14 年 ， 所以运动和与降血糖的作用很有关系 。


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