所以要保证睡眠充足，每天晚上11点之前进入睡眠状态，保证7-9个小时的睡眠时间。休息充足的人运动时也更有效率，也更有效燃烧卡路里。
一般来说，只要控制好每一餐的卡路里摄入，减肥成功是显而易见的。假如想要瘦得快一点，则可以通过有氧运动+力量训练来加速减脂、增肌。
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