有氧运动|减肥瘦下来后，为什么会显老?一招避免减脂后衰老的困扰减肥|减脂|肌群|力量训练|肌肉

减肥瘦下来后，为什么会显老?一招避免减脂后衰老的困扰
文/七月
前言:我们都知道减肥的6字真言是“管住嘴+迈开腿”，但其中也不乏有些人会产生一种困扰，那就是:减肥后，瘦是瘦了，人也比之前显老了，究竟是什么原因?
尽管“一胖毁所有”，但不得不承认的是，有些人瘦了以后是真的不如胖的时候显年轻

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之所以会在减肥之后显老，总结下来，个人认为有以下几点:
1. 减掉的体重太多
2. 用极端方式导致内分泌紊乱
3. 减肥速度太快
4. 只做有氧减脂
5. 减脂后皮肤松弛
如果减肥之前，体重基数比较庞大，在使用外在辅助的方法，短时间内强行减掉一多半体重之后，首先面临的肯定是皮肤的松弛，这是由于弹性纤维蛋白流失所导致
面对地心引力这个不可抗的因素，25岁之后，我们的皮肤会逐渐出现各种细纹，而减肥的速度太快，却忽略了必需的营养素补充，只会加速衰老的发生

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一说到“脂肪”这个词，大家都是敬而远之，认为脂肪是让我们肥胖的“元凶”，除此之外，它再无任何有用之处
但其实，人体是不能缺少脂肪的，特别是女孩子。按照一个成年人的正常体重来说，脂肪在人体中的含量约占到14%~19%，超过这个范围，才可以被认为是肥胖，虽然脂肪在大家看来不是什么好东西，我们拼命减肥也不过是为了，让脂肪越少越好
然而，脂肪在人体中的重要性却是不可忽视的
脂肪的作用
1. 为身体提供热能
2. 构成组织，支撑皮肤
3. 给身体提供必需的脂肪酸
4. 调节体温
5. 保护内脏器官
6. 增加食欲和饱腹感

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号称燃脂“杀手”的有氧运动
大家都知道有氧运动是燃脂的小能手，每一个想要瘦身的人，基本上都会选择有氧运动去减脂
但大家却忽略了，原本被脂肪撑起的皮肤，在减肥之后，缺少了它的支撑，皮肤会变成什么样
【 有氧运动|减肥瘦下来后，为什么会显老?一招避免减脂后衰老的困扰】有些人之所以瘦了之后显老，其中一个很重要的原因就是，在减肥的过程中，一味地只做有氧运动
当脂肪越来越少，不论是面部还是身体的皮肤，都会出现松弛现象
脸部缺少脂肪和胶原蛋白，眼眶、脸颊就会凹陷，身体缺少了脂肪细胞，皮肤就会松弛下垂，而原本被脂肪撑开的部位还会出现褶皱
大家试想一下，这样的外形怎么可能不显老?
如何拯救有氧运动后的衰老
众所周知，减肥首选有氧运动，可是有氧运动除了燃烧脂肪，也再无其他作用，如果长期只做有氧，瘦下来之后，第一个要解决的问题，就是皮肤失去弹性
若要避免这个问题发生，就必须让缺少了脂肪支撑的皮肤，被另一种东西取代

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而最适合的代替品，莫过于“肌肉”!
在人体中，有大约600多块肌肉，它们被均匀地分布在身体各处，肌肉的用处有很多，比如:
它要保护内脏的重要器官，以及骨骼和关节的稳定性，同时维持人体所有的日常活动，例如肢体的弯曲、扭动等，除此之外，行走、站立、坐下等肢体的日常活动，都需要依靠肌肉才能保持姿势
另外，由于肌肉的组成中有大部分是水分，当身体有足够含量的肌肉时，它就会取代脂肪支撑起我们的皮肤