减肥|雷区！减肥党必看的6大减脂禁忌，快来排雷热量|不吃早餐|脂肪|减肥

减肥需要方法和技巧，如果不注重方法，效果也会适得其反，甚至是白费劲，我减肥期间就没少踩雷，也是积累了很多的减脂小经验，今天来给大家科普一下那些关于减脂期间的雷区们，赶快来一起避雷啊！

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六大禁忌
（1）不吃早餐
早餐是非常重要的，如果你不吃早餐，上午肯定会饿，这时你就会忍不住去吃一些高热量的零食充饥，你以为是减少了一顿早餐的热量摄入，但实际上却因此使自己摄入了更多的热量，不仅不会变瘦，还会变的更胖！

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（2）不爱喝水
身体在水分缺失的情况下，会导致脂肪过多的堆积在体内，你吃的越多，身体消耗的水分也就越多，脂肪在缺水的状态下是无法自然代谢的，这样就容易形成赘肉........

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（3）不吃晚餐
别瞎折腾了！
晚餐至少需要400~500大卡的能量，不吃就是节食！
不过作为一个打工仔，让我每天费力准备减脂餐的可能性也不大，so，我果断打起了雷5的主意，不仅饱腹感强，还能让身体每天都多燃烧几百大卡的热量，这对我这种不想动还想减肥的人来说简直太香了！无蔗糖添加还是0脂肪，热量也只有200大卡左右，我一个吃货就囤了好多，晚上下班后随手来一杯，真的不要太舒坦呀~

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（4）经常喝特别浓稠软糯的粥
放弃吧！别以为粥的热量就很低，里面可全都是糖！
（5）用水果代替主食
有很多水果的糖含量比主食高太多了，每天的摄入量控制在200g~300g之间最好，千万不要用来代替主食或者正餐！
（6）完全不吃脂肪
每天都吃水煮菜不难受吗？
要知道优质脂肪是可以帮助蛋白质合成的，适量吃一些优质脂肪对减肥也是很有帮助的~

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记住，减肥不是让自己受苦的，也不是要硬饿肚子的，只要要正确的方式，其实还是很简单的，但避开上面这些减脂禁忌，才是有效减肥的第一步哦！
【 减肥|雷区！减肥党必看的6大减脂禁忌，快来排雷】好啦，那今天就先说这么多啦，下次再和大家分享有用的减肥小知识哟~