早晨是养骨“关键期”，想要呵护骨骼，3种早餐不建议经常吃随着饮食文化的不断发展

随着饮食文化的不断发展，以及各国之间文化的交流，人们餐桌上食物的种类越来越多，而且除了中国传统的食物之外，一些西方食物也受到了年轻人的喜欢。
通过食物我们能够为身体获取所需的营养，给身体补充能量，以维持平时的工作和生活。

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但是现如今一些年轻人的口味越来越刁钻，甚至很多人吃饭的时候更喜欢根据自己的喜好来爱吃的食物，就多吃一些不喜欢吃的食物，则是一口都不碰。
其实饮食给身体带来的作用远不止于此，通过食物的选择还能够决定骨骼的健康状况。
为什么会这么说呢？主要是因为组成骨骼的重要元素是钙质，如果日常饮食中能够吃一些钙质含量比较丰富的食物，那么骨骼的质量是相对比较好的。
反之如果经常吃一些不健康不卫生的食物，那么就可能会导致骨密度下降，甚至出现骨质疏松的问题。

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可能多数人觉得骨质疏松是老年人才会患上的一种疾病，殊不知现在随着饮食种类的丰富多样，再加上年轻人不规律的饮食习惯，有一些人年龄不大，在体检的时候却也查出了患上了骨质疏松。
然而还有一些人觉得就算是骨质疏松也没有什么大不了的，平时常吃些钙片就能够得到缓解，其实骨质疏松算是一种身体的症状，所以当查出这种症状的时候，应该积极听取医生的建议，配合治疗，而不是擅自服用钙片。

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所谓一日之计在于晨，早晨也被称作是阳谷的关键时期，也就是说如果想要呵护骨骼预防骨质疏松的话，对于早餐的选择是至关重要的，如果不想骨骼出现问题，下面这几种早餐食物不建议经常吃。
早晨是养骨“关键期” ，想要呵护骨骼， 3种早餐不建议经常吃
早餐摊上的包子
如今一些年轻人晚上形成了熬夜的习惯，长时间熬夜的结果就是早上喜欢睡懒觉，而有一些人为了多睡几分钟的懒觉，就会直接把早餐省略掉，或者是去路边摊买几个包子当作早餐来吃。
甚至还有一些人觉得早餐摊上的包子有肉有菜有面食，营养价值是非常高的，不知你有没有发现这样一种情况，那就是多数早餐摊上的包子比我们平时在家里做的要好吃很多。

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这主要是因为为了提升包子的口感，人们在包包子的时候加入了大量的油脂，这些油脂与各种肉和菜混合在一起，如果吃太多或者是经常吃的话，不仅会影响肠胃正常的消化吸收，也可能导致油脂摄入过多，从而抑制身体对钙质的吸收，不利于养护骨骼。
薏米粥
在多数人的心目当中薏米是一种祛湿排寒具有养生功效的食材，所以有一些女性朋友在平时也会经常用薏米来煲粥喝，但是如果想要养护骨骼的话，不建议大家在早餐期间喝薏米粥。
因为一米当中的0元素含量是非常丰富的，摄入体内之后会抑制身体对钙元素的吸收，甚至会携带着钙元素排出体外，打破体内钙磷平衡，身体无法获得所需的钙元素，难免会出现骨密度下降或骨质疏松的情况。

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鸡蛋
鸡蛋算是一种营养价值相对比较高的食材，据说鸡蛋当中含有人体所需的15种以上的营养元素，很多家庭也会选择在早餐期间吃一个水煮鸡蛋。