节奏|瑜伽的流动、呼吸，与空间、节奏的逻辑关系

本文是“空间节奏流”主题课老师Tej明的谈话，其中探讨了空间、节奏、流动、呼吸的逻辑关系，为每个会员制定个人化的流动方案，帮助他们找到呼吸的感觉等话题——
Q=108文化传媒
A=Tej明
Q：
老师教授的空间节奏流，也是flow的一种形式，为什么首先强调空间呢？
A：
人在身心层面都会存在不平衡，身体不平衡可以肉眼看到，比如左右不对称，这不平衡也体现在内在气血不平衡，还体现在精神层面。所以我们一直需要寻找平衡，首先是空间/结构的平衡。
每个人都在寻找自己的空间，比如房屋这个空间，有人希望它是满满的，有人觉得只需要一个垫子。大家希望在这个空间感到自在，游刃有余。空间要存在，先要创造这个结构出来，结构在身体的体式层面，就是顺位。怎样通过运动，让身体空间建立平衡？首先要有节奏感。
有节奏感，才能有空间感。节奏感很多时候来源于流动（气息流动、体式流动），比如特定方式的vinyasa串联。大家首先想到的是阿斯汤加瑜伽，或者传统哈达瑜伽的拜日式、拜月式等固定套路，还有我现在教授的这种，以flow的形式，一个动作接一个动作，比如战士二式、反战士式、侧角式……以串联的形式练习。这3种都属于串联。
现代人有很多身体问题，再好的串联方式，也不可能满足每一个人的身体需求，所以我想设计出适合不同人的流动方式，让他找到流动的感觉。至少会员不能出现憋气，或者练习中产生想逃避的感觉，而是能够一直流动，沉浸其中，进一步在家庭场景中，自主完成流动练习。
Q：
老师提到的空间、节奏、流动、呼吸，其中的逻辑关系是什么？
A：
实际教学中遇到的问题往往是，怎样在体式流动中解决（空间上）呼吸困难的问题，和顺位的问题。“吸气/呼气”是瑜伽老师一生中说得最多的两个词，但怎样找到办法，让会员找到呼吸的感觉？
我先要让他们在静态体式中，帮他们找到气的运动模式。因为静态里没有的话，动态中不可能有。
我最喜欢用幻椅式，它有点像站桩。用特定手法，帮人在幻椅式中找到呼吸的感觉。不是松解肌肉，而是激活胸腔和骨盆的呼吸（感觉）。有些人幻椅式没办法做，要躺着才有感觉。有些人心肺功能不好，容易焦虑，站都站不好，需要其他方法去找感觉。呼吸的方法，终归是个性化的。
气的表达很难，不容易用语言去表达，需要一些想象的空间。如果会员有较高文化程度，或者身体条件好，我尽量不用手法去触碰。教学有3种工具，语言、手法（调整）和演示，我希望学员在第一节课，经过语言引导，就能理解；不行的话，需要手法；还不行，我来演示，感受我的呼吸，尽可能复制我演示的呼吸模式。
初学者在静态体式里，给他一个容易的结构，让他找呼吸的感觉——呼吸的长度、宽度、深度、方向感、节奏感、温度，最后是呼吸的空间感，打开上下、前后、左右。站在垫子上，好像空间很小，其实（呼吸的）空间很大。
在静态建立呼吸模式之后，再把这种感觉带到流动中的每一个体式。呼吸都差不多，只是所处空间不一样，你站着呼吸好，倒着呼吸才有好的可能；如果站着呼吸不好，后弯当中更不可能好，因为空间是反的。所以我很强调站立体式，这是其他体式练习的基础。

文章插图

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十几年前，哈达瑜伽一些练习者找不到气的感觉，他们的练习是从坐姿开始的，很难理解为什么阿斯汤加要从站立体式开始。如果会员在办公室已经坐了一天，你让他一堂课开始10分钟还是坐着，怎么会有感觉呢？