叶黄素|这4物是真正的“护眼高手”，近视的人多吃，或能还你清晰世界西兰花|海带|青光眼|蛋黄

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这4物是真正的“护眼高手”，近视的人多吃，或能还你清晰世界！ 1、蛋黄。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

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2、菠菜。菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

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3、海带。除了含碘，甘露醇在海带中含有三分之一的“地位”，晒干的海带表面会有一层“白霜”，就是甘露醇，其功效是可减轻眼内压力，所以对治疗青光眼有一定的帮助。海藻类产品中，例如裙带菜中也含有甘露醇，是辅助治疗青光眼之选。
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4、西兰花。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。