欧洲杯|经常失眠睡不好？原因有3种！要想摆脱失眠，知道这一点很重要黄帝内经|欧洲杯|中医|睡眠质

最近，迟到一年的欧洲杯激战正酣，精彩的对决每天都在上演，众多小伙伴也开始了熬夜的观球之旅，作息的紊乱这样的后果就是严重的影响睡眠质量，从而引起失眠等一系列不适。据统计，近期欧洲杯比赛期间，在平台上搜失眠的网友足足增加了2倍，多数人表示，看完球之前，入睡比以往更加困难。
那么是什么原因导致失眠人数剧增，又应该如何治疗呢？

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长期熬夜，以致阴虚火旺首先熬夜最直接的影响就是睡眠不足。睡眠不足不仅会影响外表，让你整个人看上去没精神，更大的危害是在人的心理层面，会影响我们的情绪。休息时间的减少，会让人感受到更大的压力以及其他的不良情绪，进而造成睡眠质量降低，形成恶性循环，并且很难打破。
中医上常讲阴阳，习惯将人体内运转的气分为阴气和阳气，而阴气主静向寒，阳气主动向热，只有当身体内的阴气阳气相互协调运转，人的身体才会正常健康。《黄帝内经》中有句话对阳不入阴导致的失眠这一症状进行了高度概括“阳不得入阴，阴虚，故目不瞑。”简单的来说就阴气不能得到阳气的有效温化和推动导致体内阴虚火旺、阳气不能潜藏。
频繁的熬夜生活，使得阴液耗伤，并且由于压力等因素，常常会出现情志不畅，如焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，导致五志化火，亦耗伤阴液，使得阴虚火旺，扰动心火，肾水难以济于心，而致心肾不交，失眠常犯。

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此外，如今正值夏季，夏季本身是一个火气很盛的节气。倘若在夏季保持着不良的生活习惯，容易导致体内火气增大，火太旺了，就会反克水，中医把反克水称之为“侮水”。水属阴为肾，火属阳为心，水火是互相制约的，心肾相交维持人体的阴阳平衡。当火侮水的现象发生后，人体的阴阳就会失去平衡，出现水不制火，阴虚火旺的局面。

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情绪起伏大，以致肝郁火旺中医认为，正常入眠是一个阴阳消长平衡的过程，如果因邪气客于脏腑，导致阳不入阴，或脏腑所伤，导致阴阳不和，则夜寐不安。《黄帝内经》曰“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及，精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”
对于失眠而言，阴血是其物质基础。《素问·六节脏象论》谓：“ 肝者，罢极之本，魂之居也。”指出魂藏于肝, 魂藏于肝主要靠肝阴的涵养和潜藏。又《普及本事方》中云：“平人肝不受邪，故卧则魂归于肝，神静而得寐，今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若理体也。”
肝脏阴阳失调导致的失眠，主要和肝气郁结、肝郁血虚、肝郁化火和肝郁脾虚有关。
首先，情志不畅，比如经常生闷气，焦虑、抑郁等，可引起肝气郁滞，郁于内而化火，肝火扰动心神，致心神难安，从而引起夜卧不安。
同时，肝郁又可导致血虚血瘀，肝血无以养魂，所以患者常有惊悸不安、难以入眠及多梦易醒的表现。其次，肝与脾之间是制乘的关系，如果长期处于肝郁的状态，脾气自然也会变虚弱，脾气运化无力，容易聚湿成痰，不仅引起失眠症状，还会导致各种与湿气相关的病证。

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夜晚进食，以致脾胃不和对于看球人群来说，烧烤啤酒是必备的东西，但殊不知，睡前进食过多，也是导致失眠的一个重要原因。