钙片饭前吃好，还是饭后吃好？了解下( 二 ) _健康小知识

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相对来说，晚上服用钙片补钙的效果会更好，因为夜间睡眠下部分血钙会进入尿液内流失，此时服用钙片可以为夜间的钙调节提供钙源，防止体内钙质的流失。但一些本身有胃酸减少以及萎缩性胃炎的人，则不建议在睡前服用，而是要随餐吃比较好。

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三、吃钙片，了解这4点，钙片才算没浪费
值得提醒的是，在日常购买钙片的时候，一定要学会这三点，才能帮助你利用好钙片，真正达到为身体补钙的效果。
1.买钙剂，看清“配料表”
不同钙片内含有的钙含量也不同，如碳酸钙内的钙元素一般可达到40%、葡萄糖酸钙则一般在9% ，要根据医生推荐的补充量来选择适合自己的钙片。其次，无机钙一般适用于胃肠道功能较好的人，有机钙则适用于所有人群。
2.乱吃钙片反伤身
补钙与否一定要在医生指导下进行，不要看别人补钙觉得自己也需要，盲目补充钙元素可能会导致身体内钙含量过剩，反而会给健康带来不利的威胁，过度补钙容易造成血钙增加，诱发尿道结石等问题。

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3.补钙，食补是首选
运动和饮食补钙也是不错的选择，食补是补钙的首选。一般情况下，对于普通人来说，通过日常的饮食就可以补充身体所需的钙元素，日常可通过每天一杯牛奶（200毫升）、多吃绿叶蔬菜、豆制品以及虾皮、芝麻酱等食物即可帮助身体补钙。
4.分次补充效果好，合理搭配促吸收
一次性补充大量的钙元素，身体可能无法全部吸收，还会引起便秘、胀气等不适症状出现。正确的做法是将钙片分成多次食用，每日服用1~2次为宜。

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四、教你选出一瓶适合自己的钙制剂
对于不同的人群而言，所适合的钙片也不同，糖尿病患者要注意避开葡萄糖酸钙；胃酸缺乏者要注意不能选择氨基酸螯合钙；胃肠道相对较弱的人群则可以选择氨基酸螯合钙；还有就是一些本身胃酸分泌过多的人群，可以选择无机钙进行补充。
值得提醒的是，是否需要补钙以及补钙的量一定要在专业医生指导下进行，不能盲目自行补充，否则容易给自己的健康带来一些不必要的影响。

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【钙片饭前吃好，还是饭后吃好？了解下】总的来说，日常服用钙片，建议与餐同服或饭后服用。