可怕的事实是 ， 如果你已经瘦下来 ， 即使你吃得和减肥前一样多 ， 甚至更少 ， 你依然觉得饿 ， 而且如果稍微放纵 ， 减肥前的成果就会前功尽弃 ， 甚至反弹回去还要体重还要更重 。
2、生长素 。
生长素刺激饥饿感 。 如果生长素分泌增多 ， 就会让你饿的更快 ， 食欲大涨 ， 更想吃高热量的食物 。
现代人因为生活方式变化和工作忙碌 ， 很多人都在被动或者主动熬夜 ， 如果睡眠不足 ， 身体会分泌更多的生长素释放肽和更少的瘦素 ， 会饿的更快 ， 吃得更多 ， 减肥更难 。
二、减肥前先思考这些问题 。1、要瘦到什么程度？
虽然很多人常年在减肥 ， 但可能多是口号 ， 到底要瘦成什么样 ， 是体重不过百 ， 还是S曲线大长腿 ， 或者狠一点必须瘦成纸片人 。
首先要明白的事任何减肥瘦身的前提一定是健康 ， 白瘦幼审美已经out了 ， 在健康范围内身材紧实匀称 ， 有曲线就是美 ， 无需跟体重较劲 ， 身姿挺拔 ， 仪态优雅你已经赢了一大半 。
很多一直在减肥的女性 ， 用正常的眼光看其实并不胖 ， 但一定要追求骨干美 ， 非要让自己瘦成纸片人 ， 结果可能会适得其反、弄巧成拙 ， 最后因为减肥导致厌食症 ， 损害健康甚至生命 。
还记得前一阵那个为爱减肥的广东女孩吗~
因为暗恋一个男孩产生攀比心 ， 一定要瘦下来 ， 开始减肥时只是不吃米饭、主食 ， 最后完全不吃饭 ， 只喝水 ， 节食变成了绝食 ， 一年多的时间 ， 反反复复节食、绝食 ， 最后陷入昏迷 ， 紧急入院 。
送到医院时 ，， 她身上已经出现了14种疾病 ， 全身器官受损甚至衰竭 。
在ICU里抢救了20多天 ， 依然没能醒来 ， 父母最后决定给孩子自由 ， 妈妈陪着走完了最后一程 。
这样的结果让人唏嘘 ， 审美没有唯一性 ， 每一个人都有自己独一无二的美 ， 无需把自己紧固在单一的模式里 ， 更不要在意别人的评价 ， 健康的身体、强大的内心、独立的思想就是你最大的魅力 。
2、快速减肥可取吗？
是不是经常听到谁谁谁一个星期瘦5斤 ， 10天瘦10斤 ， 一个月减掉20斤 。
看到这样的数字减肥的心更是蠢蠢欲动 ， 恨不得马上开始 ， 想象自己一个星期后大变活人 ， 瘦得脱胎换骨 。
不能一口吃成胖子 ， 自然也不能一周变成瘦子 。 肥肉来的没有那么快 ， 送走也不会多容易 。
如果减肥速度过快 ， 身体就会得到信号下来要闹“大饥荒”了 ， 于是开始启动自然保护反应 ， 基础代谢下降 ， 饥饿感增强 ， 食欲更好 ， 吃得更多 ， 瘦不下来还会更胖 。
盲目地节食减肥 ， 可能短期内你会看到瘦身效果 ， 但减下来的不一定是脂肪 ， 更多的可能是水和肌肉 。
碳水摄入不足 ， 身体并不会优先消耗脂肪 ， 而是启动补偿机制 ， 消耗自身的蛋白质来转化为碳水化合物 ， 依此来维持身体的基本生命活动 。
短期内 ， 让你看到了瘦下去的假象 ， 但一旦恢复到以前的饮食习惯 ， 体重会迅速反弹 。
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而且有研究显示 ， 长期低碳饮食减肥和别的方法相比 ， 减重效果并没有多大的区别 ， 还可能让你陷入瘦下去——反弹——再瘦——再反弹的溜溜球效应 。
而且 ， 随着年龄的增长 ， 减肥也会变得越来越难 ， 女性过了45岁 ， 男性过了50岁 ， 基础代谢率会明显下降 ， 这也是中年发福的重要原因 。
3、饿了怎么办？
要想瘦 ， 先管嘴 ， 对减肥的人而言 ， 美食就是瘦下来的头号敌人 ， 对抗饥饿感必然是减法期间的重要任务 。