晚餐吃的少，很多人没有到睡觉的时候就会有饥饿感，这个时候我们加一次餐，避免过度饥饿，出现吃夜宵的情况。
刚有一点饥饿感的时候，我们就选择一些低脂肪低热量的食物来当做加餐，比如：牛奶、水果、酸奶等。
【 原则|减肥时，晚餐应该如何吃？】原则六：聚餐前先吃点东西
应酬无法拒绝的话，可以减少饮食的总摄入热量。

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?比如：在应酬前喝杯水，或者吃一个水果，喝杯奶，占用大部分的肠胃；在应酬中，选择多吃一些蔬菜和低脂肪的蛋白质，尽量避开主食，也要避开那些高油高盐的食物；晚餐后，第二天可以选择轻断食来补救一下。

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