另外，吃饱就睡会使血脂增高，容易发胖，因为吃完饭之后，血液会在消化系统中，血流的速度很慢，血液中的脂肪也很多，非常容易使血管硬化，使心脏、脑出现供血不足的情况，加重心脑血管疾病，甚至诱发危险。

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饭后实在是犯困怎么办？我给大家支个小妙招：饭后活动半小时，如走走路、做做操、做些简单的家务，而不要坐着不动。尽量降低消化吸收对人体精力和能量的消耗，减少血糖的上下波动，保证饭后不至于昏昏欲睡。
3、颠倒觉
颠倒觉指的是白天黑夜颠倒了睡觉，即白天睡觉，晚上活动。
大自然的休养生息有其自身的规律，春生、夏长、秋收、冬藏，冬天不休养生息，养精蓄锐，来年的春夏就少了生长的“资本”，秋天更谈不上收获了。而“日出而作日落而息”是我们人类的自然规律。
颠倒觉违背了人类生理的运行规律。21：00～23：00是“心”的排毒时间；23：00～1：00是“肾”的排毒时间；1：00～3：00是“肝”的排毒时间，3：00～5：00是“肺”的排毒时间；5：00～7：00 是“脾胃”的排毒时间，这些时候，你不好好睡觉，不让五脏六腑正常工作，这就是在透支自己的身体呀。

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如何提高睡眠质量？
按摩脚心
足部按摩，尤其是涌泉穴，效果不错。可以使人感到舒适轻松，加快入睡，加深睡眠。

• 认识涌泉穴
  

①定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
②功效：是足少阴肾的常用腧穴之一，能有效缓解神经衰弱、失眠、多梦等症状。

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莲子龙眼汤
全国首批名中医陈晓云曾经在一档养生节目中说道，老年人睡眠不好多半是由于心神不宁，她建议有心火的人可以常喝莲子龙眼汤，能清心、安神、助眠。

• 龙眼药用始载于《神农本草经》，能益心脾、补气血，具有良好的滋养作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
  

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适当吃一些龙眼是非常适合的。

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• 莲子有清心降火的作用，莲芯碱还能有效地缓解心律不齐。经常晚上失眠多梦的人，可以在睡前泡一杯莲子茶来喝，能帮助提高睡眠质量。
  

我再提醒大家一下，做莲子龙眼汤的时候一定要用带芯的莲子哦，因为带芯的清心火的作用更好。

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• 做法：用带心莲子30克、龙眼20克、冰糖适量，熬成浓汤即可。
  
• 还可多补充枫烯鲨酸：
  
• 枫烯鲨酸是一种从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分，其主要成分含有神经酸，亚麻酸，黄酮，维生素E等人体所需的12种多不饱和脂肪酸和8种氨基酸还有多种人体必须的常量元素和微量元素。
  
• 现代研究表明枫烯鲨酸中所含物质成分是人体大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分，也是迄今为止世界上发现的能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素”。对提高脑神经的活跃程度，修复线粒体，防止脑神经衰老有很大作用。?
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