聪明女性坚持吃三种食物，美容养生，滋润肌肤，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
夏威夷果营养丰富，含油量70％左右，蛋白质9％，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，能够增加肠蠕动，使肠道畅通，具有排毒润肠的功效，可预防慢性便秘。吃夏威夷果调节血脂的作用也很好，能降压降脂，还能增强抵抗力，是非常适合中老年人或血脂不好的人的滋补食品。

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小米的营养价值是很高的，因为它能够帮助我们补身体，特别是如果你肠胃不好的话，其实是可以多吃点小米粥的，它的滋补效果特别的好，它还能够帮助我们调理肠胃，甚至还能够帮助我们滋补我们的脾。同时它也能够帮助我们消除皱纹，帮助我们淡化脸上的一些斑，效果都是特别不错，在减肥这方面他也非常的厉害，因为它热量是很低的，还能够帮助我们清理毒素，所以说爱美的女性朋友们适合常吃。

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螃蟹是生活中很常见的一种食物，因其美味的口感和丰富的营养物质而受到很多人的喜欢。多吃螃蟹能够提高智力。还含有丰富的蛋白质、微量元素等营养，对身体有很好的滋补作用。可以活血通经络，有滋阴补气的功效。螃蟹含有丰富的维生素A和E ，因此对于爱美人士或者容易显老者可以吃些螃蟹，能美容抗衰，呵护肌肤。

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【聪明女性坚持吃三种食物，美容养生，滋润肌肤，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！