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精神改善：保证睡眠、舒心除燥人体气血主要在睡眠中恢复和储存 ， 经常熬夜容易导致耗伤阴液 ， 虚热内生 ， 导致内分泌紊乱 ， 降低免疫力 ， 非常容易诱发湿热的问题 。 因此保持充足的睡眠 ， 同时除去心烦气躁 ， 是调理湿热体质的关键 。

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环境改善：避免湿热、适量运动尽量避免在炎热潮湿的环境中长期的工作和生活 。 适量的运动可以帮助人体提升免疫力 ， 舒展筋骨 ， 有助于肝胆的疏泄 。

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日常调理：排湿热 ， 疏经络想要改善湿热带来的不舒服的感觉 ， 建议大家没事的时候可以拍拍胳膊、大腿外侧 ， 以促进经络通畅 ， 改善不适 。 在春、冬、秋季 ， 可以在晚上用热水泡泡脚 ， 按摩一下脚心 ， 也是有益的 。

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