想“强肾”，做好这3点，不妨了解下

“以后要少喝点水，喝那么多对肾脏不好。 ”
黄大妈总是这样对自己的孙子说。
黄大妈之所以会这样，是因为听闻楼上的陈大爷有糖尿病肾病，上个月月底去小区广场舞剑，流了一身汗，回家感觉很渴，便一口气喝了很多水，可喝完之后整个人都肿了，肾病加重，然后被家里人送去医院诊治。
于是黄大妈就尽可能地不让孙子喝水，除非渴到不行。
晚上孙子与父母打电话的时候提了一嘴说有点渴，但奶奶说水喝多了不好，不让喝。
父母了解了情况后，和老人大吵了一架，最终不欢而散。事后黄大妈非常自责，又觉得自己没错。
那水喝多了到底伤不伤肾呢?

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【想“强肾”，做好这3点，不妨了解下】一、水喝多会伤肾，是真的吗?
首先，我们需要明确一点，通常情况下，健康人群的水喝多了并不会对肾脏起到什么伤害作用。相反，多喝水对肾脏反而是有好处的，不仅可以及时补充体内流失的水分，促进体内代谢废物的排出，保护我们的肾脏、血管;还能稀释尿液，降低尿酸结晶引起痛风的风险......所以鼓励大家平时多喝水。
但如果是肾功能不好的人，则不建议大量、大口饮水，以开头陈大爷的故事为例，陈大爷本身就有糖尿病肾病，此时如果猛灌水，尤其是一小时内喝了超过1000ml的水，很容易稀释体内的电解质，影响身体各项技能，导致低钠血症，出现恶心、呕吐、疲劳、肌无力等症状，伤及肾脏，最终被送医治疗。
所以建议大家喝水时尽量避免大量、大口饮水，一次最好不超100ml ，一小时不超1000ml ，尤其是患有肾病、心脏病、高血压或易水肿的人，以免危害健康。

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二、一喝水就想尿，是肾脏出了问题？
说到喝水，往往会与排尿联系到一块，有的人一喝就想跑厕所，而有的人却是喝多也不会去一趟，这是为何呢?
一喝水就想尿是怎么回事，很多原因都可造成，比如天生膀胱就小，所以一有尿就会刺激膀胱，引发尿意;太过紧张等心理因素也会导致体内激素发生改变，如抗利尿激素变少，出现尿意;存在膀胱括约肌松弛时，喝水产生一点点尿液就能让膀胱肌肉“受不了” ，第一时间向大脑发出排尿信号，多见于老年人、产后妇女;另外，还有一些疾病，比如泌尿系统疾病，因炎性分泌物反复刺激膀胱，也可产生尿意;高血糖患者，血糖往往超出“肾糖阈” ，而糖又有利尿作用，所以喝了水也容易想尿尿。
而一般来说，喝水后，大多数人会在30-45分钟左右产生尿液。所以，如果一喝水没几分钟就想尿，要注意及时排查原因。
而喝了水很久不尿，可引发的原因同样有很多，比如天生膀胱比较大、剧烈运动后、肾功能下降、尿路堵塞等。
可见，不管属于哪一种情况，产生的原因都是很多的，有生理性的，也有病理性的，所以为了安全起见，如果长期处于某一种情况，尤其是身体还有其它不适时，最好尽快去医院检查治疗。

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三、肾脏好不好，看这3个地方就好
肾脏好不好，看这3个地方或能给你答案。
1、手指
当肾功能出现问题，就会导致体内的水分无法及时排出，堆积在体内，尤其是手脚等末端部位，导致浮肿。所以如果发现手指浮肿，也要警惕肾功能出问题。