安全运动，记住3点很重要，看看吧( 二 ) _健康小知识

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三、安全运动，记住3点很重要
想要通过运动保持身体健康，增强体质，应掌握正确的方法。安全运动，谨记这3点：
首先，运动前一定要有热身准备，很多人都忽视了这一项。但少了这一步，可能会提升运动损伤的风险。为此，中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平提醒：运动前可以做些简单的伸展动作、以及抬腿、压腿，一般需持续10分钟左右，有助于唤醒身体，更好的运动。

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其次，运动讲究循序渐进，而不是一天猛锻炼，然后休息好几天。这样的锻炼方式不仅起不到锻炼效果，还很危险。尤其是中老年人，很可能会引发心脑血管问题。所以建议大家可从低强度（稍微出汗）；短时间(差不多10分钟)；长间隔(2-3天/周)开始，逐渐加强运动强度，并坚持住。
另外，运动后，要及时补充水分，以防脱水。但注意避免饮用冷水，以免刺激肠胃引发腹泻，甚至急性肠胃炎；同时注意控制喝水速度，不要猛灌，应遵循多次少量的原则，每次补充250ml左右，间隔15-30分钟左右补充一次。

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科学进行适当锻炼并不会加速衰老，相反可以使人更加年轻，同时还能获取多种好处。因此，大家应积极参加锻炼，但一定要注意掌握正确的方法，以免伤了身体