戒烟后，黑了的肺还能白回来吗？快来看看( 二 )

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二、戒烟后，黑了的肺还能白回来吗？
其实无论是什么香烟，只要是香烟对身体都不好，对身体最好的方式还是戒烟。
对此很多人都深知这个道理，但是总是狠不下心来戒烟，此外还有一些人担心，就算戒烟了肺部功能也不一定会恢复到原来的功能。
一些有多年烟龄的人肺部会一定程度的变黑，他们在戒烟后肺部是否可以恢复原先的颜色？
一般情况下，肺部已经变黑的人群，通过戒烟很难让肺部再白回来。因为香烟内的有毒物质如尼古丁，在进入血液后想要再弄出来是不可能的。
但是这并不代表戒烟就毫无益处。戒烟后给身体带来的反馈，很快就可以看见。
例如在戒烟一周左右，肺部的纤毛就会开始再生；戒烟三个月后，纤毛即可恢复正常。纤毛恢复正常功能后，可以及时清除肺部内的一些有害或死亡的细胞；戒烟一年后，会发现自己的肺功能也在逐渐变好。
这些好处都是相对短期的好处，戒烟还有很大的一个长期的好处，那就是降低肺癌的发生率，据《国家癌症研究所杂志（JNCI）》研究显示，戒烟5年以上的人，患肺癌的风险会降低40% 。

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三、如何戒烟，做好这5点
竟然戒烟的好处这么多，那么我们应该如何戒烟呢？
1、尼古丁依赖程度评估
首先我们可以根据下面的表格来对自己的尼古丁依赖程度进行一个评估，了解自身吸烟的状况，继而才能选择更好更适合自己的戒烟方法。

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通过这个表格可自测身体对于尼古丁的依赖程度， 0~3分为轻度、4~6分为中度、7~10分为中度。
重度尼古丁依赖者，一般建议去专业的戒烟门诊帮助干预戒烟，必要时还需要配合上药物配合，轻度或中度可以先尝试自行戒断。
2、戒烟前准备
进行了尼古丁依赖程度的评估，接下来就要做戒烟前的准备了。戒烟之前需要给自己做好思想准备，坚定戒烟的决心。告知家人和朋友自己准备戒烟，让他们尽可能地配合你。并丢掉家中一切和吸烟有关的物品，避免“睹物思烟” 。
3、精神转移疗法
戒烟后会出现一系列的戒断反应，包括情绪暴躁、易怒、注意力不集中以及睡眠障碍等，在戒烟前两周症状最为严重，约1个月后症状会有所减轻。
在出现戒断反应时，可采用深呼吸、喝水等方式转移注意力，如果能撑过这段时间，说明你离成功又近了一大步。
4、药物替代疗法
一些尼古丁依赖程度比较严重的患者，例如重度尼古丁依赖患者可以使用药物进行替代疗法。
尼古丁替代的药品有尼古丁贴、咀嚼胶等等，不过需要提醒的是，并不是所有的戒烟人群都需要使用药物，具体的用法等一定要在专业医生指导下进行。

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5、定期复诊
想要戒烟成功，需要经历漫长的一个过程。在戒烟过程内，需要定期进行复查随访，当身体出现一些异常表现时，也可以提前去医院复查。定期检查可以一定程度增高戒烟成功率。
【戒烟后，黑了的肺还能白回来吗？快来看看】吸烟对于健康而言百害而无一利，想要减少香烟对身体的伤害，最好的方式只有戒烟。一些寻找替代品，如电子烟、细杆烟的人群，都是在自欺欺人