乳酸菌|营养师点评20种减脂食物，看看你吃对了吗？建议收藏( 二 ) 蛋白质|山药|乳酸菌|全麦面包

16、鸡肉
鸡肉升糖指数低，也富含蛋白质，可以作为蛋白质的优质来源，更重要的价格也相对便宜，减脂时期可以多吃鸡肉，特别是鸡胸肉，蛋白质更丰富，热量更低。
17、牛肉
牛肉富含蛋白质，是补充优质蛋白质的主要来源之一。虽然牛腩也是牛肉的一种，但是其是一种高能量、高脂肪的食物，每100g热量为332千卡。所以建议减脂时期选择全瘦的牛肉，这样对减脂才有利。
18、五花肉
五花肉是一种高热量、高脂肪、低碳水化合物、低膳食纤维、低胡萝卜素、低钙、低钾的食物，虽然富含蛋白质，也美味，但是不建议减脂时吃它来补充蛋白质。

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19、乳酸菌饮料
不要以为打着乳酸菌口号的饮料就是好饮料，现在市场上很多乳酸菌饮料基本等于乳酸菌+糖水，乳酸菌不一定有减肥效果，但糖水一定是你减肥路上的“拦路虎”。
20、咖啡
有研究表明咖啡含有的咖啡因对减脂有利，但是添加了糖、奶精的速溶咖啡、咖啡饮料等就不利于减肥了，甚至会让你变得更胖。因此想要咖啡减脂的最好选择无奶无糖的咖啡、黑咖啡、燕教授轻燃MCT咖啡更适合减脂。

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综上所述就是燕教授营养师给大家点评的20种减脂食物。减脂时期，在控制总能量摄入的基础上，保证蛋白质、必需脂肪酸、矿物质、维生素和膳食纤维等营养素的合理摄入与适宜的分配比例。因此每餐都要有主食、蔬菜、肉类或者蛋类的摄入。
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