每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！现在刚刚到了炎热的夏天

现在刚刚到了炎热的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往这个时候，更容易把健康抛之脑后，于是就可能会带来许多疾病的出现，很多人往往也不愿意看见这个现象。这个时候，我们要把养生提上行程，于是健康才会越来越好。接下来，我们就开始今天的正题，让我们一起聊聊关于养生的这些事！
每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！

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韭菜
韭菜是一种十分常见的蔬菜，含有较多的营养物质，可以补充身体所需的矿物质，还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物，具有祛皱淡斑、养护肌肤等作用。另外韭菜具有补血养气的功效，所以贫血女性吃些韭菜是非常有利的，有利于心血管健康。韭菜还含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，清理肠胃，故韭菜叶被称为“洗肠草” 。

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苦瓜
有人觉得它的味道太苦，所以不怎么喜欢。其实，恰好是它的味道，让我们对它有了一些误解，这种蔬菜在四季都可以为我们的身体所用，比如说在夏季，吃了苦瓜可以消暑，而在其他季节，苦瓜则可以作为抗氧化的调节剂，帮助我们很好的调理身体，由此达到延缓衰老的效果。所以，平时没事可以多用苦瓜做菜，对于美容和养颜，也绝对是有帮助的。

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红豆
红豆可以解酒的，其含有较多的皂角甙，可刺激肠道，能解酒、解毒，红豆的维生素b1含量丰富，除了能防止疲劳物质沈淀在肌肉里、预防脚气病外，也能使醣分更容易分解燃烧。红豆里面含有大量的粗纤维物质，这些粗纤维物质可以对帮助改善心脏活动功能以及降低血脂和血压等都有着非常明显的效果。红豆有大量的维生素B1 ，促进脂肪的燃烧，会起到预防肥胖和减脂的效果。红豆含有维生素B1、B6以及叶酸、烟酸等B族维生素，这些维生素可以很好的抗抑郁。经常食用红豆可以提高皮肤对疾病的抵抗力。对预防皮肤疾病如皮炎等也有一定的作用。
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