三伏|三伏，一年一次彻底排寒的机会( 二 ) 三伏

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保护肩颈，搓揉大椎穴
在膀胱经的走向上，裸露在外的头部、肩颈，是直面寒气的第一道门。所以我建议大家日常的时候，就可以注意搓揉一下大椎穴。
大椎穴是纯阳之穴，我们一身的阳气都是从大椎穴发出。在夏天搓揉大椎穴，正好是顺应天时，借大自然旺盛的阳气，提振体内阳气，顺势将体表的寒气排出。
大椎穴的位置
找到大椎穴最简单的方法就是低头，然后摸到脖子处最突出的那块骨头，头左右摇动一下，不动的那块骨头下面就是大椎穴。

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怎么搓揉？
用中指按住大椎穴，不断的旋转按揉，或者可以用拇指、食指，中指、无名指对称揉捏。
一直要揉到大椎穴微微发热为止，我一般是5分钟左右发热，感受到热度之后就会停下，稍微休息一会，再连续按两次。

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排寒不上火的柠檬姜茶
生姜入脾胃，有向外、向上发散的力量，除了暖胃、提振脾阳外，还可以把堆积在我们体内的寒气，变成汗水，通过肌肤腠理排泄出去。很多人受凉后喜欢喝一碗姜汤，就是这个道理。
但姜的发散力十足，不少朋友喝多了容易上火。

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我建议大家可以在姜茶里加一两片柠檬，柠檬味酸，有收敛的作用，可以稍微收敛一下姜的发散力，喝起来口味也不至于太辣，可以更加温和、缓慢地滋养身体。
需要提醒大家的是，三伏排寒建议大家尽量挑选老姜，老姜中姜辣素的含量比嫩姜高很多，排寒的效果更好。

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食材：柠檬1个/老姜1块做法：1、把老姜放入清水中，大火煮开后转小火焖煮5分钟，之后关火静置，等待姜茶变得温温热。喜欢甜口的朋友，这一步可以再加一小块活血的红糖，排寒的效果、口味会更好。 2、切一半柠檬，将柠檬汁挤入姜茶内，接着再将另一半柠檬切成片，放入姜茶内泡5分钟，就可以喝了。
「艾灸+晒背」
「是补阳，深度排陈寒的方式」
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在保证日常防寒+排表寒之后，想要彻底改善体寒体质，还需要坚持对陈年老寒进行一定频率的深度清理。而这一步，主要就是靠艾灸、晒背这类“补阳”的方式来完成。艾灸
《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。 ”寒性体质，或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。

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它可以让热力对身体进行精准扫描，比较深入，有针对性的调理肌肉处寒气重，不舒服的地方。
三伏艾灸哪些穴位？
三伏艾灸主要是灸命门、关元、涌泉穴。
命门穴：命门穴被称为“生命之门” ，为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。

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关元穴：它是人体功效最强大的补穴之一，为人身阴阳元气交关之处，能培固肾阳，补益下焦。

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涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴，可以引火下行，温暖下身。