食物|想长寿全靠吃，三种食物换着吃，美白抗衰，还能解暑，早知早好

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柠檬也含有丰富的维生素C，除了可以消除压力以外，也是形成骨胶原所不可或缺的物质，会使身体拥有强健的血管，因而便不会有高血压的顾虑；柠檬中维生素含量丰富，可抑制和降低血压，缓和神经紧张，帮助消化和分解体内的毒素，具有疏通血管，安神助眠的效果。

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【 食物|想长寿全靠吃，三种食物换着吃，美白抗衰，还能解暑，早知早好】白菜的营养价值高，特别是白菜含有的水分，特别适合减脂人群实用，吃多少都没问题。清蒸白菜或者水煮白菜，减脂人群多吃，不仅能减脂瘦身，还能补充体内水分，美颜美白。

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莲子是生活中常见的一种食材，含有丰富的营养物质，有很高的营养价值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，更是常用营养佳品。另外莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。其中含有的维生素以及微量元素，可以降压降脂，延缓衰老，增强免疫力。
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