我相信经常锻炼的朋友都知道，虽然他们都在坚持健身锻炼，但每个人的锻炼效果总是不同的。有些人只是为了单纯的瘦下来，而有的人则想要通过健身来练出强壮的肌肉线条，或则为了塑造完美的曲线身材。然而，许多女性非常害怕练出强壮的肌肉，所以她们拒绝去健身房。但事实上，女生想要练出强壮的肌肉身材是非常难的，这是因为受到体内激素影响，所以，完全不必害怕力量训练。

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今天小编介绍以为来自韩国的健身妹子，她的名字叫李妍惠，因为她非常喜欢健身，所以经常会在健身房看到她的身影。一些人觉得李妍惠身体的肌肉含量一定很高，但意外的是，她不仅拥有蜂腰翘臀，同时柔韧度也非常好。

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事实上，一些人认为，经常锻炼的人都会拥有强壮的肌肉。然而，李妍惠有一次在网上拍了一张她的下半身照片，这张照片在健身圈的流行起来并走红，用实际行动证明，并不是所有泡在健身房的人，肌肉都很强壮的。许多粉丝给了李妍惠一个绰号叫棉花糖女神。

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为什么会这样？这是因为李妍惠不仅进行力量训练，而且坚持有氧运动，这是李妍惠保持好身材的关键原因。此外，李妍惠对饮食有严格的要求，不仅控制每餐的食物摄入量，而且非常重视营养比例。我相信许多健身人士都知道，在健身期间，应该多吃高蛋白食物，少吃脂肪。

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许多人认为摄入碳水是引起肥胖的原因。但事实上，无论是增肌减脂，碳水占的比重都是最大的。只有当身体摄入足够的碳水，才能支持身体完成所有的运动读哪里，在运动之前补充碳水，能够大大提高健身效果。

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李妍惠饿表示，想要拥有完美的身材，单靠运动是远远不够的，还需控制饮食，只有两者相结合起来，才能促进健身的效果。
在健身的道路上，永远不要害怕失败。当你不能坚持下去的时候，首先想想你为什么开始健身，只有坚持下去，把件当作自己生活中的一部分，才能更好地改变自己，取得成功。
下面推荐几个适合女生锻炼的动作，坚持下去，塑造完美身材！
动作1：跪式俯卧撑

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动作2：站立膝肘

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动作3：登山者
动作4：箭步高抬腿

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动作5：原地高抬腿

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