不吃晚饭，一个月能瘦几斤？关于晚餐，你要知道7个问题减肥中的人

减肥中的人， 90%都曾尝试过不吃晚饭减肥，也经常有人在后台咨询轻妞：不吃晚饭，一个月能瘦几斤？
所以，今天咱们就来谈谈关于不吃晚饭减肥的所有问题，一次性讲解清楚，避免你减肥路上走更多的弯路！

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1、不吃晚饭，能减肥吗？
能！
不吃晚饭，其实就相当于直接减少了三餐中的一餐，热量摄入降低，自然就能瘦！
的确有很多人通过不吃晚饭瘦了10-20斤，但是，这和吃不吃晚饭没啥关系，只是单纯的减少了饮食量。
减肥中，我们不建议通过不吃晚饭减肥，主要有两个原因：a、空腹时间太长，容易暴饮暴食；b、没有必要。
如果你中午12点吃午餐，不吃晚餐，在晚上10点左右，长时间空腹之下，更容易暴饮暴食；既然不吃晚饭的本质是减少一定的饮食量，为什么不通过控制一天总饮食量来减肥呢，一日三餐控制好量，做到营养均衡，不用饿肚子也能瘦！
2、不吃晚饭，一个月能瘦几斤？

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刚才说了，不吃晚饭其实就是粗暴的减少了一餐的热量摄入，究竟不吃晚饭一个月能瘦几斤，看的还是热量缺口，和吃不吃晚饭没有太大关系！
但是，以轻妞多年的经验来看，通过不吃晚饭减肥的人，瘦10-20斤，基本上就开始暴饮暴食反弹了。
不吃晚饭减肥，最初两天感觉还不强烈，都能坚持下来，但是连续10-20天，虽然看似晚饭依旧不吃，却会吃下更多的零食、烧烤、炸鸡，这些食物的热量，是晚饭的2倍以上。
既然这样的话，干嘛要用这种不靠谱的减肥方法呢？
3、不吃晚饭，有什么坏处？

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第一个坏处就是：饿！
中午12点吃午饭，晚上23点睡觉，中间相差11个小时，这11个小时的时间内，足以让人饿得想啃自己一口！
如果你坚持一个月不吃晚饭，其他一切照旧，你看到的自己可能是：精神恍惚、体力不支、面色拉簧等表象，简单说就是营养不良了！
偶尔一两餐不吃晚饭，问题还不大，长久不吃晚饭，肠胃功能紊乱，内分泌失调，无论对于健康，还是对于减肥都没有一点好处！
4、什么时候可以通过不吃晚饭减肥？

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在特殊情况下，的确可以通过不吃晚饭减肥，但要求是你必须具备一定的营养知识，有足够的自制力。
晚餐不吃，意味着早餐、午餐一定要搭配合理，营养丰富，否则瘦下来后头发干枯，皮肤粗糙，还不如不减呢；另外，缺乏自制力，靠一时兴起坚持两天，第三天就饿得嗷嗷叫，把两天前没吃的东西一股脑吃回来，体重不轻反重。
在满足了一定的营养知识和自制力的基础上，也只有白天吃多了、晚上睡得特别早、体重基数大的人适合这样的方法，但最终依旧要恢复正常晚餐。
总之，不吃晚饭减肥只是一个不得已为之的方法，有效果，但不适合长期进行。
5、晚餐什么时候吃？

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晚餐不宜吃的太早，否则睡前容易饿；晚餐也不宜吃的太晚，否则睡觉的时候身体还在消化食物，会影响睡眠质量。
吃晚餐的最理想时间，应该是在睡前3个小时左右，给身体留下足够的消化时间，又避免晚上睡前饥饿引起暴饮暴食。