湿气“天敌”找到了，平时做好4件事，脾胃强健，湿气都不敢逗留 _健康小知识

如今，工作学习和生活的压力非常大、每天吃外卖和不良的生活习惯都会导致人体内的湿气过重。现在，环境和空气相对潮湿，这很容易导致外部潮湿的湿气入侵身体。
这种内外因素的叠加导致许多人湿气过高。湿气大的人早上起床后经常感到很累，总是感到恶心，刷牙时嘴巴又干又苦。照镜子，你会发现面容憔悴、皮肤黝黑、油腻、长斑和粉刺、舌头浮肿。

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中医直言：湿气若不能及时祛除，则会侵入五脏，会对人体产生这些危害1、肝胆湿——肝胆湿热
信号：口干口苦、皮肤油腻、长斑长痘、脾气暴躁、头发油腻、脱发、眼袋大；
2、心肺湿——心肺气虚
信号：痰多咳嗽、头晕耳鸣、睡觉打呼噜、心慌气短、嗓子不舒服、胸口闷；
3、脾胃湿——脾胃虚弱
信号：食欲不振、脸色萎黄、睡觉流口水、身体虚胖、大便不成形、恶心呕吐；
4、肺湿——内生湿邪
信号：咳嗽、咳痰、痰是白色的、量多、质清稀、比较容易吐
5、肾湿——肾气虚弱
信号：腰酸背痛、四肢乏力、房事不利、阴部潮湿、身体水肿、黑眼圈、小便不利；

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如何赶走湿气呢？做好3件事，脾胃强健，湿气不再1、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、脂肪、甜味和浓味等油腻食物不易消化，容易引起胃肠道阻塞和炎症。糖果和油炸食品会使身体产生过氧化氢，加剧炎症反应。
生冷食物、冰或冷的水果和蔬菜会停止胃的消化和吸收功能，不适合无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好添加洋葱和姜，以减少蔬菜的寒冷性。

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2、适量运动
身体水分过多的人大多饮食油腻，缺乏锻炼。这些人经常感到身体沉重、四肢无力、不愿意移动，但他们越不喜欢运动，体内积聚的水分就越多。久而久之，必然会导致水分侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加快水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和其他运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

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3、改善环境
有不少人在进入春季之后，湿气过重的原因与所处环境有很大关系。如果所处的环境湿气过重，或者是过于寒凉的话，就会使得湿气入侵，从而引起一系列不适现象。
所以每天在阳光充足的时候，一定要将室内的门窗打开，让新鲜空气流入室内。
既能够避免室内空气过于污浊，还可以将一些湿寒之气散发出去。
此外，你的衣服、被褥和其他物品需要定期清洁。并且必须暴露在阳光下，以避免过多的湿气通过皮肤进入身体。

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4、喝祛湿茶
对于湿气过重的人群来讲，每天一定要适当的多饮用一些温开水，可以起到利尿祛湿的功效。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。 ”
中医认为，脾主运化，脾虚运化不利，水湿就会停滞体内，所以要想祛湿，一定要在祛湿的基础上健脾，才能从根本上去除湿气，否则都如同隔靴搔痒，隔山打牛。