高血脂|血脂高夏天不能吃葡萄？提醒：想降脂的人，这3种水果可常吃山楂|高血脂|胆固醇|血脂异常

导语：高血脂症是许多人都会出现的疾病，尤其是老年朋友们。平时如果不注意预防和改善，严重时会对我们的生命健康造成威胁。

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据调查，我国血脂异常的患者中，有80%的患者对高脂血症的危害并不了解，50%的心肌梗死患者未得到预防，86%的心脏病患者在发病前10年就有血脂、血压异常的危险因素存在。
正是这些不了解、不知道，导致病情恶化，造成不可挽救的后果。因此高脂血症的早了解、早发现、早治疗显得尤为重要。
01血脂高夏天不能吃葡萄？
患有了高血脂这类疾病之后可以进食葡萄，但是不能大量进食。因为葡萄口感比较甜，含有的果糖相对于其他的水果来说要高一些，所以大量食用之后，可以导致大量的果糖摄入到体内，也有可能会导致原有高脂血症的病情加重。
所以说患有了高脂血症之后，虽然是可以进食水果这一类食物的，但是也要控制进食量。可以根据水果的口感控制进食量，比如口感特别甜的便需要少摄入一些，而口感并不那么甜的，可以适量的多摄入一些。

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02医生提醒：想降脂的人，这3种水果可常吃
第1种水果：猕猴桃
猕猴桃这种水果本身含有大量的维C和膳食纤维，可以促进血管垃圾的排除，对总胆固醇和甘油三酯有明显的降低作用。
饮食摄入和累积的脂肪也会被膳食纤维素慢慢分解，这样可以避免体内留存过多的脂肪，对维持健康体态、改善高血脂有帮助。

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第2种水果：山楂
山楂富含生物类黄酮、三萜类、维生素C和维生素E，能够将体内的脂类代谢出体外，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯的含量。
另外，山楂中还含有黄酮类化合物，能够促进血管扩张，降低血清胆固醇含量；不仅如此，山楂中含有脂肪酶，能够将胆固醇分解，并消耗掉脂肪，对高血脂患者十分有益。但要注意，胃酸多的人和孕妇是不适宜吃山楂的。

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第3种水果：苹果
苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，可以降低血液中的低密度胆固醇，从而使对身体有益的高密度胆固醇水平升高。
研究发现，经常吃水果的人，胆固醇的含量比不经常吃苹果的人低。

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03想降脂的人，日常还需多注意这几件事
1、充足饮水量
要有效控制血脂，每天的饮水量保证充足，通过这种方式来促进血液循环，稀释血液，否则血液太过黏稠，降低血脂难度会增加。
很多人总是等到口干舌燥的时候才饮水，这种情况下身体已经明显缺乏水分提供。因此，在保护身体，促进健康的过程中应该讲究饮水方法合理，通过每天少量多次的饮水方式来稀释血液。

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2、睡前泡脚
在睡觉前，不妨泡泡脚，这种养生方式对血管有较好的养护效果。
双脚泡在热水中，这能够加快血液流速，帮助提高新陈代谢速率，还可以将有害物质排出，避免血管出现较大损伤，可以养护血管，防止其病变。此外，运动还能活络经脉，让人更易进入睡眠，使全身心得到放松，从而达到呵护健康的目的。
但要注意的，泡脚的水温应在37~41°C之间，时间在半小时之内，只有这样才能达到效果。