深度睡眠|心理学家：人在深度睡眠状态下，其实很接近死亡( 二 ) 心理学家

这再一次说明，深度睡眠有利于机体恢复能量。
科学家表示，深睡眠时间越长，睡眠质量就越好，如果浅睡眠所占比例很高，那么睡眠质量就很差。
这就是为什么有的人只睡四五个小时却精力旺盛，而有的人睡十几个小时依旧感到疲倦。我们是否可以利用这个方法来减少休息时间呢？
达芬奇就是如此，他利用自己的生物钟调整时间，一天只需要睡四个小时。
是否有方法可以快速的进入深度睡眠呢？有学者表示，可以在睡觉之前深呼吸。

开始先慢慢呼吸八秒钟左右，然后用五秒钟的时间憋气，最后再将气体呼出来。这种方法会让我们精神得到放松，从而更快地进入深度睡眠状态。
另外在睡觉之前，可以泡一泡脚，喝一杯热牛奶，听一些轻松愉悦的歌曲，这都有利于我们的身心得到放松。
在睡觉之前，不要执着于回忆白天所发生的事情，将大脑放空，这样很容易入睡。高质量的睡眠有利于我们生理心理的发展，维持身体机能，在白天更好的运转，增加机体的免疫力。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
【深度睡眠|心理学家：人在深度睡眠状态下，其实很接近死亡】参考资料：《Dream psychology》