睡太多太少都会早衰，最佳睡眠时长原来是它

文章图片
图片:黄仔方冰|撰稿:阿静|责编:铃兰
大家好，本期的「No.11Lab」又来啦，今天的主题是「睡眠与健康」，盛夏天气炎热，蚊虫叮咬、风扇空调转动的细微声响，还有最近逐渐多起来的装修电钻声，都可能会扰人清梦，大大影响我们的睡眠质量。
那么睡眠不足可能会给我们的身体带来哪些负面影响?好好休息最直观的好处是什么？我们又该如何调整生活作息，获得最佳睡眠时间呢？本期的几个有趣研究都会告诉你！
本期你将看到：
长期睡眠不足，会严重损伤角膜功能
减肥后反弹？关键原因可能是睡眠
大脑竟能在睡眠中进行情绪分类？
每天睡几小时对大脑最好？太多太少都有害！

文章图片
长期睡眠不足，会严重损伤角膜功能
很多姑娘都有熬夜的经历，或是为了工作学习，或是为了休闲娱乐，睡眠不足导致的眼睛干涩疼痛、瘙痒不适也会经常出现，大多数人对此都不太上心，总是安慰自己下次别这样就好了，一到下次却又忘了自己的承诺。
可长期睡眠不足给我们的眼睛和角膜带来的损伤你或许根本想象不到，会大大增加各类眼部疾病的发生风险，比如患上一种女性常见高发疾病——干眼症，这背后的详细机制已经有科学家研究出来了。
这项名为《Sleepdeprivationinducescornealepithelialprogenitorcellover-expansionthroughdisruptionofredoxhomeostasisinthetearfilm》的研究几个月前发表在《Cell》旗下的《StemCellReports》杂志上。

文章图片
▲图片来源：参考文献[1]
角膜是眼球最前方的无色透明层，其上覆盖的泪膜可以保持眼睛舒适，同时为眼睛提供物理和生化屏障，角膜上皮层是高度组织化的结构，具有足够的干细胞来维持体内平衡，但睡眠不足却会让人眼部干燥、疼痛、瘙痒和充血。
为了搞清睡眠不足损害角膜的具体机制，来自厦门大学医学院眼科研究所、福建省眼科与视觉科学重点实验室研究团队在小鼠身上进行了一系列实验。
结果发现，短期睡眠剥夺(SD)会导致小鼠角膜上皮祖细胞过度增殖，长期睡眠剥夺最终会导致角膜缘干细胞缺乏症的早期表现。
简言之，角膜上皮干细胞正常增殖对保护眼睛有好处，但睡眠不足却会破坏平衡，导致它过度增殖，如果这种情况是短期的还行，但长期睡眠不足将会耗尽干细胞的增殖潜力，最终导致角膜上皮干细胞缺乏，长此以往就会损害泪腺功能并诱发干眼症。
姐妹们，如果你现在已经会偶尔感觉到眼睛疼痛、干涩、瘙痒、充血，那就别再不把自己健康当回事了，好好休息才能拥有健康明亮的双眸！

文章图片
减肥后反弹？关键原因可能是睡眠
夏天刚到，满大街都是衣着清凉的俊男美女，漂亮时尚的新款衣服也让无数人心中的减肥之火开始熊熊燃烧。
但减肥可真是太难了，好不容易坚持控制饮食，四五六月份咬牙瘦了几斤，到了7月却又开始反弹，这让无数减肥人欲哭无泪。
别再只盯着饮食和运动了，很多人可能忽略了减肥的另一个关键影响因素——睡眠。
不久前，丹麦哥本哈根大学的研究团队在《欧洲肥胖症》大会上发表了一篇论文，研究表明：没有获得足够的优质睡眠可能会导致肥胖成人体重减轻后反弹；但在减肥期间保证每周约2个小时的剧烈体育活动有助于保证睡眠质量。

睡太多太少都会早衰，最佳睡眠时长原来是它｜研究实锤