花生|花生是养生佳品，痛风的人群能不能吃？( 二 ) 痛风|尿酸|饮食

对于尿酸偏高的人群来说，为了预防痛风，建议大家可以选择合理的饮食习惯，那么具体应该怎么吃呢？一起来看看医生的推荐吧。
首先生活中可以选择脱脂牛奶，以及鸡蛋或者新鲜的水果和蔬菜类的食物，这些食物中含有较多的维生素、植物纤维物质，可以帮助我们调节身体健康，而植物纤维则是可以帮助我们促进尿酸的代谢情况。另外牛奶和鸡蛋也是蛋白质食物的优质来源，帮助我们改善蛋白质健康问题。

其次鱼类食物也是不错的选择，这些食物中含有较多的不饱和脂肪酸，增强身体的免疫力，同时还可以起到一定的抗氧化作用，推荐大家桂鱼、鲈鱼、金枪鱼等鱼类，这些鱼类食物中含有较少的嘌呤物质，不会增加哦我们的痛风几率。
最后，除了日常的饮食外，我们生活中还要注意，生活中还要注意适当的饮水，饮水可以我们促进尿酸的代谢，通常来说生活中的饮水量要控制在2000到3000毫升这样，通过尿酸帮助我们排出体内的尿酸物质。
生活也要注意适当的进行运动，虽然说运动不能帮助我们直接性的降低尿酸水平，但是需要注意的是，适当的运动可以帮助我们改善身体的代谢情况，让新陈代谢处于活跃的状态，这样可以更好的帮助我们体内的尿酸的代谢。

不过要提醒大家注意的是，避免过度的运动，不然可能会导致尿酸水平增加，另外推荐大家注意的是，生活中选择合适的运动方式，一般来说，跑步和快走以及游泳都是不错的选择，另外在运动的过程中也要注意适当的补水，改善体内的代谢情况。
结语：生活中我们要注意，对于痛风患者来说，花生并不是生活中不能吃的食物，里面的嘌呤含量并不高，而且还含有丰富的营养物质，所以对于痛风患者来说，生活中还是可以适当的吃些花生的。另外提醒大家生活中要注意，对于饮食中的嘌呤不要过度恐惧，适当食用低嘌呤的食物，改善自己的营养补充，适当的锻炼和饮水，可以帮助我们控制尿酸情况，如果难以控制的话，还可以寻求医生的帮助。