南方医科大学研究:长期喝咖啡能防癌,保护心脏?咖啡究竟好不好( 二 ) _健康小知识

3、帮助减肥
饮用咖啡可以一定程度降低食欲、提高基础代谢率和食欲热效应，这些均可以改善体内的能量平衡，起到帮助减肥的目的。
咖啡的功效有这么多，很多人直接就“坐不住”了，立即打算买买买起来。对此，小艾劝你再等等，不要盲目！咖啡过量摄入也对健康不利。

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四、最后提醒：咖啡只是食物，还需理性看待
短期内摄入过量咖啡会导致心动过速、恶心呕吐、教育抑郁、睡眠障碍以及排尿增多等症状，长期过量摄入则会增加骨质疏松、血糖波动、流产等出现的风险。
日常喝咖啡一定要注意控制量，不能盲目大量饮用。此外，喝咖啡还需要牢记这几点：
1、品种选择
选择咖啡时要注意尽量不要选择过度烘焙的，注意不要过浓、少放糖，最好将配料换成牛奶。
2、禁忌人群
一些本身罹患骨质疏松的患者、孕妇、年长者以及瘦小的老人等，建议最好少喝咖啡。 3、喝咖啡的最佳时间
喝咖啡的时间最好选择在上午的9：30~11：30 ，这样可以让咖啡因和体内的皮质醇发生相互作用达到最优状态，可以避免太晚喝咖啡而影响晚上的睡眠。

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喝咖啡除了可以提神醒脑外，还可以给健康带来一定的好处，但日常喝咖啡一定要注意适量。没有任何一种食物能真正的防癌、抗癌，预防疾病，最终还是要依靠均衡的饮食和健康的生活方式。
参考资料：
[1]《咖啡，可以放糖！南方医科大学研究团队发现，每天喝1.5-3.5杯含糖咖啡和全因死亡风险降低28-31%有关丨临床大发现》.奇点网.2022.6.2
[2]《喝咖啡“心突突” ，会得心脏病吗？》.家庭用药杂志.2020.6.10
【南方医科大学研究:长期喝咖啡能防癌,保护心脏?咖啡究竟好不好】[3]《谁说喝咖啡对身体不好？这么多好处你瞧瞧！》.邵逸夫医院.2019.8.30