每天一分钟“平板支撑”，身体会得到什么？你喜欢这个运动方式吗( 二 )

不过，针对一部分特殊人群来说，虽然平板支撑是不错的运动，却仍然不太适合，自查自己是否属于这一类人，及时停止潜在的错误运动习惯。

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033类人不适合做平板支撑，不妨自查一下
第一种：腰背部已经有伤势的人
如果因为一些外伤，导致腰背部已经存在拉伤，或者骨折的情况，做平板支撑要谨慎。因为这时候伤势处于恢复期，平板支撑会大幅度的绷紧腰背肌肉群，可能会导致肌肉撕裂，加重症状的情况出现。如果想做平板支撑，至少要等到伤势养好，在医生的允许下才能进行。
第二种：心血管病患者
平板支撑虽然动作简单，但运动消耗比较大，在锻炼的同时，肾上腺素分泌增加，可能会导致血压短暂升高的情况出现。
所以，如果原本存在高血压，或者其他心血管病的症状，是不建议做平板支撑这种高消耗运动的，更推荐慢跑，跳绳，广场舞等轻中量运动，对心血管的养护更有益。
第三种：手臂受伤人群
比如手臂骨折，有脱臼病史，或者手掌有伤口，都是短时间不适合做平板支撑的。这是因为平板支撑最后的“支撑点”都落在手上。如果手臂有伤势，不仅可能导致伤势加重，锻炼姿势不标准也会降低健身的效率，因此不推荐。
【每天一分钟“平板支撑”，身体会得到什么？你喜欢这个运动方式吗】平板运动是不错的项目，尤其疫情居家期间，这种场地要求低，动作幅度小的运动，更适合当前环境。但在运动前，也要掂量一下自己的身体情况，特殊人群建议更换别的锻炼项目，适合自己的运动，才能对健康产生裨益。