“千金难买老来瘦”？50岁后越瘦越健康？快来了解下

一直以来，减肥好像都只是年轻人的代名词，不少人在意自己的身材，从而走上了减肥的道路。
但是，随着中国老龄化现象的凸显，根据专家预测，我国2050年后将会有“三人行必有一老”的情况出现，也就是3个人中就会有一个老人。老年人的数量增加，减肥这一话题也会慢慢地延伸到老年人层面。 “千金难买老来瘦” ，也再次成为中老年人的健康准则。

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“千金难买老来瘦”?这句话真的正确吗?
诚然，随着年龄的增长，人的代谢能力下降，的确会出现“中年发福”的局面，肥胖所带来的脂肪和碳水堆积，也会增加高血脂，糖尿病等代谢症状风险。加上现代的饮食条件比较好，减肥成为“老来瘦” ，看起来好像更健康一些。
但其实，已经有研究做过这方面的统计，英国《每日电讯报》曾在一次长达60年的实验中发现，体重和长寿以及死亡率挂钩，总体呈现出“U”型分布。也就是说，当体重达到一定程度以后，对长寿的正面影响才是最多的，甚至能够帮助老人长寿十年。
也就是说，中老年人盲目地减肥，其实并不是老人最理想的选择，身材的胖瘦与否，仍然要根据健康的收益来决定。
50岁以后，到底是胖点好，还是瘦点好?
肥胖带来的威胁，想必大家都清楚，作为世界卫生组织公认的“最危险身体症状之一” ，肥胖可能带来高血脂，高血糖，高血压等代谢病隐患，还会增加肝病，肾病，炎症等风险，甚至肥胖本身也存在致癌隐患。

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但是，过瘦所带来的隐患，很多朋友却不是很清楚：
首先，营养不良，增加疾病隐患。过瘦的身材，意味着日常进食较少，营养的摄入比较少，身体长期处于营养缺乏的状态，就会导致营养不良。营养不良的背后，代表的是心，肝，肾等器官得不到足够的营养而运转，出现功能下降甚至衰竭的情况。长期营养不良的人群，例如肝衰竭，肾衰竭，甚至心衰猝死的可能性都会提高，对老人的健康造成威胁。
免疫力会下降。免疫力源自于免疫系统，而免疫系统的来源是免疫细胞，免疫细胞也是要“吃饭”的，长期过瘦，免疫细胞得不到足够的养分，也会导致其工作效率下降，免疫力降低，身体对病毒细菌的防御能力减弱，得病的可能也会提高。
受伤的概率提高。根据研究显示，瘦弱的老人相比于富态的老人，在出现摔倒，磕碰等意外后，死亡风险会增加15%左右。换句话说，瘦弱的老人更容易出现外伤。脂肪的缓冲性，能够极大程度保证老人的安全。
由此可见，无论是过胖，还是过瘦，其实都不是一个好的选择，唯有维持一个相对标准的体重，才是比较好的选择。

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“标准体重”是多少?医生带你解读
体重其实是比较民间的说法，如果衡量一个人的身材，大多会以脂肪的占比水平来作为参考。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m) 。
因此，甚至脂肪的占比，相比于体重，更加客观和精准，根据世界卫生组织曾经给出的标准， 50岁以后的亚洲人群，体脂率控制在20.5到23左右相对标准。
在这个范围内，老人普遍处于“微胖”的体型，身体营养储备充足，又不会因为太过肥胖而增加代谢类疾病风险。老人朋友不妨自测一下，如果自己的体脂率在标准附近徘徊，还请好好保持，这是健康长寿的体现。