为何有人总在凌晨3、4点醒来？中医：或是身体2处堵了，莫忽视《黄帝内经》记载："日出

《黄帝内经》记载："日出而作，日落而息" ，这一直都是人们遵循的自然规律。
而现代人的作息规律变了，睡得晚、起得晚，越来越多的人被失眠困扰着。
正常来说，人在熟睡时，全身会处于放松的状态，新陈代谢会降下来，这样利于机体恢复体力，增强免疫力，还利于各个器官休整。

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近几年，调查显示，睡不好觉的人越来越多，甚至还有一部分人到凌晨3、4点醒来，醒后，再也无法入睡，直到天亮，带着昏沉沉的大脑起床。
有过这种经历的人，相信都懂得，起床后，头痛、头晕，全身没劲儿、整个人的精神状态差极了。

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中医认为，总在凌晨3、4点醒来，或是身体2处堵了，别忽视！
第1处：肺经
中医认为，凌晨3点到5点，也就是寅时，是肺经当令时间，这个时间段的肺功能最强。
如果在这时醒了，可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等致肺经不畅通。

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肺经不通，看6处就知道，希望你能少占一些！
1 ，鼻子：鼻头发黑，鼻子不通气，易过敏、爱出汗；
2 ，皮肤：干燥、粗糙、发黑，无光泽，毛孔粗大；
3 ，睡眠：打呼噜、盗汗，夜间咳嗽较厉害；
4 ，咽喉：干燥音哑，经常咳嗽；
5 ，双手：麻木或发冷，指甲发黑、手掌变厚，手指发鼓；
【为何有人总在凌晨3、4点醒来？中医：或是身体2处堵了，莫忽视】6 ，呼吸：胸闷、气短，肺活量小。
第2处：肝经

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中医认为，凌晨1点到3点，也就是丑时，是肝经当令时间，这个时间段是肝脏功能最强的时候。
中医认为"人卧则血归于肝" ，正常来说，人在这个时间段应处于熟睡状态，这样全身的血液才能回归于肝脏，让肝脏充分休息。
如果在这时醒了，可能是肝火过旺、肝气郁结等致肺经不畅通。
肝经不通，看6处就知道，希望你能少占一些！
1 ，嘴巴：口干、口苦，口臭，刷牙时容易出血；

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2 ，眼睛：眼睛干涩、有红血丝，视物模糊；
3 ，头发：头发油腻，掉发严重，两鬓白发；
4 ，脸部：脸色晦暗、油腻，长痘长斑；
5 ，腹部：经常放屁，肚子胀气；
6 ，情绪：易暴躁、发火，遇到一点小事就生气。
平时做好3件事，帮你远离失眠困扰！
第1件：睡前泡脚

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中医认为，脚是人体非常重要的组织器官，因脚上有很多穴位，不同的穴位对应着不同的脏器。
睡前泡泡脚，能起到驱寒祛湿，放松心情，促进体内血液循环，从而改善睡眠。
泡脚时，还可以放入一些药材，如艾叶、黄芪等，对身体也有一定的益处。
第2件：远离咖啡因

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大家都知道，想睡个好觉，睡觉前不要喝茶、不要喝咖啡，主要是里面含有咖啡因。
咖啡因具有提神的作用，如果睡觉前摄入了咖啡因，大多数人都会失眠。
另外，睡觉前，还要避免吃一些不易消化的食物，减少肠胃负担，少吃辛辣、刺激性食物。