第3件：冥想

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现代很多人失眠与电子产品有关 ， 睡觉前看手机 ， 会让大脑处于兴奋状态 ， 同时产生的蓝光会抑制体内褪黑素分泌 ， 影响睡眠 。
而冥想 ， 利于让人的情绪放松下来 ， 可减轻人的心理压力 ， 避免大脑过度兴奋 。
每天冥想30分钟 ， 坚持一段时间 ， 利于减轻焦虑 ， 改善睡眠 ， 还有助于调节情志 。

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