五脏有“5怕”，记住6个字，常做4件事，少生病，人健康，更长( 二 ) 心、肝、脾、肺、肾是我们的

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“呼”字养胃
中医认为， “呼”字诀与脾脏相应。口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用。通过两掌与肚脐之间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。

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“呬”字养肺
中医的“呬”字诀是健脾的重要方法之一，练呬字诀，可以锻炼肺功能，加强肺的宣法及肃降的功能，肺脏功能强健，则人体免疫力会随之增强。因此练习“呬字诀”有预防感冒、气短、咳嗽、哮喘之功效。

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“吹”字补肾
六字诀的“吹”字功，调理肾经和心包经，固肾气，强精髓，补充元气。根据中医五行理论，肾为肝之母，肾水充足而肝木荣，肾气充足，也能使肝气充沛，因此，强肾还可养肝。练习“吹”字功的，每个字练六遍，要注意发音口型和呼吸方法。

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“嘻”字调三焦
三焦有病，常表现为气滞淤塞，因而寒热往来，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。五脏六腑功能的调整，完全靠气的运行；而气的运行主要靠三焦。练“嘻”字功是为了理三焦气。从膀胱到肚脐是下焦，肚脐到心口窝是中焦，心口窝到天突处是上焦。三焦的功能是主气化，所以有“下焦如渎”、“中焦如沤”、“上焦如雾”之说。

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常做4件事
一杯白开水
晨起喝个杯白开水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

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早睡又早起
早睡早起身体好，长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

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锻炼要坚持
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一，所以要坚持才是硬道理。

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饮食要合理
我们的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。合理的饮食，营养均衡丰富，会给健康带来帮助。

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