三伏天|入伏！最易生病的40天来了，不懂这些规矩要吃亏！三伏天

三伏天，是出现在小暑与处暑之间。是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 2021年“三伏”时间表如下：
2021年三伏天时间表
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日
末伏：2021年8月10日-2021年8月20日
在接下来的40天里，人们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不对生活习惯进行调整，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
入伏之后，面对炎热潮湿的气候，我们怎样才能保持身体的健康呢？
防好两种病
第一
防风湿
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。 ”
夏季气温高、湿度大，尤其是久置露天里的木料，比如公园里的椅凳等，露打雨淋，含水分较多。
表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
第二
防中暑
除了在户外照射强烈阳光过久，在又湿又热的气候下，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，会导致体内水和盐大量排出，得不到及时补充的话同样会引起中暑。

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多吃三种瓜
第一
【三伏天|入伏！最易生病的40天来了，不懂这些规矩要吃亏！】吃丝瓜
夏天吃丝瓜，是因为丝瓜含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑。
鸡汤和排骨汤中，加上丝瓜可以除油解腻，令人胃口大开。
同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。
食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必备佳品。
第二
吃苦瓜
夏天吃苦，胜似进补。
苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。
苦瓜中含有的“苦瓜素” ，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕妇要注意，不宜多吃。
第三
吃冬瓜
冬瓜，是我们平时觉得再普通不过的食材了，它的名字里虽然有个“冬”字，却是中医眼里的“夏季第一瓜” 。老祖宗1000多年前就推崇的长寿菜,吃了可以延年益寿。看着平淡无奇，却有着生津利尿，清热化痰，减肥降脂等多种功效。冬瓜本身不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有好处。

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切忌四件事
第一
切忌：不开窗通风
三伏天不少人怕热，全天闭窗室内吹空调。专家表示，不能在空调房间呆得太久。
经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
第二
切忌：大口急喝水
天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死。
第三
切忌：冲凉水澡
专家表示，不是所有人都适合夏季冲凉水澡。
因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。
第四
切忌：情绪太激动
俗话说“心静自然凉。 ”
越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。