三伏天|入伏！最易生病的40天来了，不懂这些规矩要吃亏！( 二 ) 三伏天

遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看情景喜剧，听听相声之类的。

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做好五件事
第一
一个温度——26℃
夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃ 。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。
第二
一次步行——出汗
人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。
三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。
可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟， 2~3公里最合适。
第三
一杯热茶——补钾
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。
持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
第四
一个午觉——补精气
“午觉不睡，下午崩溃” 。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神” ，让下午有个好精力。
第五
一个热水澡——祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

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养好三伏天，避病一整年。
三伏注意调养身体，可以增强体质，祛除疾病，让身体更健康！请您转发分享，弘扬中华传统文化！
来源：乒乓生活