训练|40岁健身女白领，皮肤紧致气色好，声称心态也很重要健身房|深蹲

一般大多数女性朋友过了40岁之后，会明显地看出衰老状态，一种是身材发福，二是皮肤松弛有皱纹。
不过因为现在很多人比较关注自己的状况，尤其是皮肤状态，身材状态，他们会格外的注意保养。正是因为平时使用过度关注，才会让一部分人根本看不出来他们现在的40多岁年纪。
下面的这一个就是来自韩国的40岁健身女白领，平时除了工作之外，她更多的时间是在健身房里健身。

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【 训练|40岁健身女白领，皮肤紧致气色好，声称心态也很重要】这位40岁女白领在公司年龄算是比较大的了，公司里年轻的女白领也是非常的多，大部分年龄平均在二十八九岁左右。
像她这样年龄40岁的人少之又少，不过即便是跟二十八九岁的小女生在一起，她依然看起来也是非常的年轻，甚至看起来与她们相差不了几岁。
公司里的小姑娘都对其十分惊讶，为什么她40岁还能够保养得如此之好？因为她的皮肤紧致气色好，这位女白领声称，一个人的心态很重要。

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一定不要过多地怨天尤人，不要经常抱怨，一定要保持一个乐观的心态，除此之外还得多养成一些比较好的生活习惯。
每天一定早睡早起，尤其是对于女性朋友来讲，每天晚上睡觉之前，一定要做好皮肤护理工作，一定要彻底卸妆。另外，最好是每个周坚持健身，每周坚持至少一个小时的健身运动，也有助于帮助延缓衰老。
对于这一位40岁的健身女白领来讲，她平时特别喜欢到健身房健身，下了班之后基本上先到健身房，锻炼半个小时，然后再回家。

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平时在健身房里她最常做的就是在跑步机跑步，然后在器材区进行一些简单的器材训练。正是因为自己坚持健身，才能够让他保持如此状态，他也建议广大女性朋友也应该如此。
下面我们来介绍几个比较简单的精神动作，若是能够长期坚持，说不定你也能够练出好的身材曲线，也能够永葆青春。
首先我们来看第1个健身动作，第1个健身动作指的是深蹲训练，这个动作是一个王牌的臀部训练动作，当然对于腿部肌肉群有很好的训练效果。

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可能对于一些女性朋友来讲，他们不太喜欢练习深蹲动作，最主要的原因就是因为害怕担心练习生的，把自己的大腿变粗。
这点确实能够一定程度上是大腿变得粗壮，但是这主要是因为，在练习深蹲中的过程当中，腿部的肌肉群得到很好的刺激。
同时帮助减掉大腿部位的脂肪，这样在视觉上可能会出现大腿变粗的情况。如果我们每天适度进行深蹲训练的话，则可以帮助很好的避免这种情况的出现。

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第2个动作建议每天可以进行卷腹训练，这个动作针对的是帮助女性朋友减掉腹部两侧赘肉，使腹部曲线更加明显，该动作需要每天进行三组。