小暑过后一日热三分！吃好“二宝”，常喝两粥，补虚养血强身体( 二 ) 谚语说“小暑过

2、小米龙眼粥：补血安神
小米中色氨酸的含量远高于其他谷物，这种物质可以促使人体产生更多的5-羟色胺，在愉悦心情、增强记忆力的同时，还有促进睡眠的功效。搭配上同样有补血安神功效的龙眼，助眠效果更好。
【小米龙眼粥】
【做法】：
取40g小米、4~5颗龙眼加水一起煮粥，晚餐时喝一碗。
【适合人群】：这段时间因心神不宁、烦躁不安睡不好觉的人都可以试着喝一喝。
三、防中暑，分清“阴阳”更对症
除了饮食方面，小暑后大家在“防中暑”上也需要更加上心。一般来说，早晨10点~下午4点间是紫外线最强的时候，大家外出应尽量避开这个时段。必须要出门时，记得做好必要的防晒措施，并备足饮用水和一些防暑药物。
这里要特别提醒大家，藿香正气水适用于过度贪凉导致的阴暑状况，此时人的主要症状有无汗、胸闷、发热恶寒、身重疼痛、神疲倦怠、恶心呕吐、大便溏泄等。
【小暑过后一日热三分！吃好“二宝”，常喝两粥，补虚养血强身体】而针对长期暴晒引起的“阳暑” ，即出现高热、心烦、胸闷、口渴、头晕神昏、小便短赤等症状时，则更适合使用风油精、人丹等药物，千万不要用错了~