痛心！一男子晨跑时猝死！医生提醒：运动猝死，有6个高危时刻( 二 ) 众所周知生命在于运动但你知

04
劳累后不要运动
身体在劳累后，本身就会让心脏处于超负荷的状态，如果这个时候再运动，只会增加心脏的负担，容易引发心脏的疾病。所以，劳累过后应该让身体好好休息休息。
05
久而不运动后不要剧烈运动
一个缺乏锻炼的人马上进行剧烈运动，那么他运动性猝死的几率会比其他人高25倍。

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所以，不管做任何的运动，都要循序渐进，同时，在运动前做好相应的热身运动。
06
已有症状时不要运动
运动猝死的发生虽然很突然，但并非没有任何预警信号。
如果近期出现晕厥、头晕、心前区疼痛或者是劳累后心前区胸闷不适，或者是运动中出现这些症状，应该立即停止运动计划，并尽快到医院进行相关疾病的排查。
因此，为了远离这些危险，一定要定期体检身体，重视CT、心脏彩超和心电图等心血管系统检查项目，排查心脏、脑血管等方面的疾病，在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
05黄金抢救只有6分钟
急诊科医生：第一时间这样做
一旦发生猝死，黄金抢救时间只有6分钟，那么，在这6分钟之内，旁人应该怎么做呢？
01
评估脉搏和心跳，检查患者口腔，清理呼吸道，保证患者呼吸通畅。并立即拨打120 。
02
徒手进行心肺复苏。
按压手法：双掌交叠，双手相扣，掌根着力，垂直按压
按压位置：两个乳头连线的中点
按压深度：至少5cm
按压频率：100-120次/分钟，同时，每按30次进行2次人工呼吸。
以此重复，直至患者恢复呼吸或120到来。
03
如果身边有AED ，应首先使用AED ，按照语音提示进行除颤。
及时除颤是迄今公认制止心脏猝死的最有效方法。在患者发生心脏骤停的3分钟内，迅速给患者实施电击除颤，仅仅一次电击除颤成功率就高达94% 。
【痛心！一男子晨跑时猝死！医生提醒：运动猝死，有6个高危时刻】说到最后，再次提醒大家：运动绝不是争强好胜，而是适可而止。学会关注自己的身体，科学的去运动，找到适合自己的节奏和强度，才能让运动有益最大化。