这水果吃一口，热量比肉还高！“不甜却含糖量惊人”水果榜单来了( 二 ) 花花绿绿吃水果的夏天又到了

蔬菜品种多于水果，且深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量，高于水果，所以水果不能代替蔬菜。
但另一方面，水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜的蔬菜多，水果一般可以直接生吃，其营养成分不受烹调因素的影响，所以蔬菜也不能代替水果。
因此，建议大家天天有水果，餐餐有蔬菜。

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水果饭前吃，还是饭后吃？
“如果没有身体的不适，饭前饭后均可以吃水果。 ”邓波医生讲到。
●对于糖尿病患者，如果血糖控制稳定，则可在两餐之间吃水果，同时注意下一餐适当减少主食的量，以免影响血糖的控制。
●对于肾病患者来说，血钾控制不稳，容易高钾者，要慎吃含钾高的水果及果汁，如：橙子、橘子、香蕉等，可以选择少量瓜类水果，如西瓜、白瓜。
●对于想控制体重的人来说，餐前吃一些低能量的水果，可以减少进食量，降低能量的摄入。
【这水果吃一口，热量比肉还高！“不甜却含糖量惊人”水果榜单来了】●对于胃肠功能不佳的人，可以在餐后吃水果，或者将水果切细稍微煮一下，并且一次的量不宜太多，以免加重胃肠负担。