降脂|不运动，可能不会升血脂，但是要降血脂，必须要知道这些动作！( 二 ) 葛根|老年人|强身健体|高脂血

葛根：含有丰富的类黄酮物质，能够起到有效扩的张动脉血管，从而来调节血糖，让心血管问题降低和降低并发症发病几率。
血脂高的人平时没事嚼两粒

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太极拳，舒缓的降脂大法
太极拳不仅给人视觉上的享受，还能强身健体、愉悦身心，非常适合老年人习练。因此，太极拳被称为舒缓、优雅的降脂运动，经常锻炼能改善血脂，对高脂血症患者十分有益。需要注意以下几个方面。
1、动作连贯练习太极拳时，手、脚、身、眼等不同部位要相互配合，上下相随，每行一步都应该尽量保持圆活轻柔。缓慢又优雅的动作就是让身体保持柔韧、有力的基础。
2、所以动作规范非常重要，规范的动作能让血液得到充分循环，心肌收缩更加有力。用力自然在练习太极拳的时候，切记不可过度用力，而应该保持力度的均衡。
3、意动随行对老年人来说，排除杂念的运动对身体最为健康。而太极拳要求的就是摒弃杂念，呼吸一定要均匀，呼气可适当长一些；而吸气则比较短，使得身体氧气充足，血压平静。
4、有研究表明，练习太极拳的人，其骨骼、肌肉、神经甚至是血液都能年轻化，可以比同龄人年轻 3~10 岁。
【 降脂|不运动，可能不会升血脂，但是要降血脂，必须要知道这些动作！】

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